my first diary...Luis and Alphard inside...

***luigi_ego*** · 10-09-2009, 20:00:29

***Pedro17*** · 10-09-2009, 20:01:53

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

beh ma ieri facendo tanto volume sul sumo magari essendo fermo da tempo la cosa ti ha penalizzato o no?

***luigi_ego*** · 10-09-2009, 20:09:37

il wo è di oggi..

sul volume hai probabilmente ragione... infatti mi sn fermato a 110 ma stimo 120

**andrew_87** · 10-09-2009, 20:24:51

ottimo il work luis!
IMHO non mi preoccuperei del massimale, almeno non per il momento. eri devastato dal volume poi devi dare un po' di tempo al sistema nervoso per riadattarsi agli stimoli che deve fornire ai muscoli per sollevare come si deve.

***Pedro17*** · 10-09-2009, 21:04:16

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

il wo è di oggi..

sul volume hai probabilmente ragione... infatti mi sn fermato a 110 ma stimo 120

scusami parlavo al passato e avevo già lo "ieri" in testa

tiri di più o di meno col sumo rispetto al regular? inoltre la preparazione x il massimale (avvicinamento/recupero ecc..) imho può darti anche + di 10kg in più rispetto alla singola di ieri

***DORIAN*** · 10-09-2009, 21:21:03

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

mi sn appena reso conto di aver perso tantissimo su stacco e squat

... devo capirne il motivo e trovare una soluzione... l'ultimo massimale di stacco che avevo provato erano 140kg puliti e 150 sporchissimi mi pare... e un 3x10 di rumeni con 100kg... ora stimo un 120 pultio ma difficile di massimale... idem nello squat...

io invece nonostante 3 weeks senza allenare le gambe in 3 settimane ho sparato un 2x8 cn 120kg oggi di squat...mentre la prima settima 90kg salivano a stento e settimana scorsa cn 100kg sn arrivato ad uno scarsio 8-8-6..ripresa fenomenale..succedera' lo stesso anche a te.

***luigi_ego*** · 10-09-2009, 21:36:56

i hope

***Pedro17*** · 10-09-2009, 23:09:37

ce li hai ce li hai quei kilozzi

**girl** · 11-09-2009, 09:17:16

Buongiorno Lui.....kiss

***luigi_ego*** · 11-09-2009, 13:54:30

**IceHand** · 11-09-2009, 15:49:59

Tranquillo gigi, appena entri in carreggiata, torni al top

***Pedro17*** · 13-09-2009, 10:23:09

***luigi_ego*** · 13-09-2009, 14:39:09

domani si parte con gli allenamenti seri

... parto volutamente basso con lo squat, sperando che la "rincorsa" mi aiuti a tornare prima in forma...

pens che terrò

triple squat 90kg
serie da 6 panca 70kg

***luigi_ego*** · 13-09-2009, 14:39:24

domani si parte con gli allenamenti seri

... parto volutamente basso con lo squat, sperando che la "rincorsa" mi aiuti a tornare prima in forma...

pens che terrò

triple squat 90kg
serie da 6 panca 70kg

***nomoretrouble*** · 13-09-2009, 15:20:17

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

domani si parte con gli allenamenti seri

... parto volutamente basso con lo squat, sperando che la "rincorsa" mi aiuti a tornare prima in forma...

pens che terrò

triple squat 90kg
serie da 6 panca 70kg

grande mr double post
pure io da domani inzio la nuova stagione