my first diary...Luis and Alphard inside...

[luigi_ego]

è una full fine a se stessa... se ti piace falla, giusto per non star fermi

wo gambe... dopo la nottata sono andato piano con lo squat...

squat: triple doppie e singole a salire fino a 120kg
walking lounge: 2x7 twirch drop set 1x(7+7)+(8+8)+(8+8) 1x(7+7)+(6+6)+(6+6)@60\50\40kg
leg ext: 3x10+burns 60" @70kg
leg curl: come affondi @45-35-25kg
stacco gt: come leg ext @70kg
jump squat: 2xmax@bw 16-15

[lafettina]

e le gambe come stanno adesso?

[Pedro17]

buono luigi cm sempre....perdo 1 settimana..i mie mi incatenano all'auto e parto venerdì..

[siddharta7733]

come sempre, gran wo gigi

[andrew_87]

è una full fine a se stessa... se ti piace falla, giusto per non star fermi

wo gambe... dopo la nottata sono andato piano con lo squat...

squat: triple doppie e singole a salire fino a 120kg
walking lounge: 2x7 twirch drop set 1x(7+7)+(8+8)+(8+8) 1x(7+7)+(6+6)+(6+6)@60\50\40kg
leg ext: 3x10+burns 60" @70kg
leg curl: come affondi @45-35-25kg
stacco gt: come leg ext @70kg
jump squat: 2xmax@bw 16-15

e sei andato piano???


brucia oggi???


cmq vada per la full...

[IceHand]

Presuma ci vorra' la carriola per portarlo in giro dopo questo wo

[luigi_ego]

nono... per fortuna avevo margine ... diciamo che quando faccio questo stesso wo sfondandomi con lo squat, tutti gli ex successivi sono veramente al limite, andando soft col primo poi viene abbastanza facile

[luigi_ego]

buono luigi cm sempre....perdo 1 settimana..i mie mi incatenano all'auto e parto venerdì..

dai pensa a divertitrti... a settembre ci mettiamo sotto entrambi per come si deve

[IceHand]

nono... per fortuna avevo margine ... diciamo che quando faccio questo stesso wo sfondandomi con lo squat, tutti gli ex successivi sono veramente al limite, andando soft col primo poi viene abbastanza facile

[Pedro17]

nono... per fortuna avevo margine ... diciamo che quando faccio questo stesso wo sfondandomi con lo squat, tutti gli ex successivi sono veramente al limite, andando soft col primo poi viene abbastanza facile

se dovessi lavorare sulle gambe dopo 1 delle sessioni di squat ke mi fai fare chiederi pietà dopo 2 set....roba da provare però

dai pensa a divertitrti... a settembre ci mettiamo sotto entrambi per come si deve

...hai ricevuto il pm di vale?

[luigi_ego]

sisi ho visto le foto, ma passo al pc 10 min a botta... poi le riguardo con calma... cmq... a settembre ti sistemo io

[Pedro17]

sisi ho visto le foto, ma passo al pc 10 min a botta... poi le riguardo con calma... cmq... a settembre ti sistemo io

grazie mille luis...se nn ci risentiamo tu di tutto al mio coinquilino ke poi mi riferisce
cmq il peso è sui 68,5 stamane

Mamma....Settembre....non vedo l'ora di andare all'uni fuori casa
e la gym sta sotto cassa
scusa l'ot ma a pensarci mi brilalno gli occhi...

idem...io devo andrò dopo qst settimana a cercare casa e palestra...è 1 peccato se abitassimo vicini ci saremmo potuti trovare bro'...sai ke roba??

[Pedro17]

Sarebbe bellissimo avere una cuoca provetta in casa

azz..mi faresti cucinare tutto il giorno e probabilmente moleremmo la palestra x darci al sumo a furia di lasagne e risotti

[andrew_87]

dai pensa a divertitrti... a settembre ci mettiamo sotto entrambi per come si deve

mi aggiungo anche io!

sisi ho visto le foto, ma passo al pc 10 min a botta... poi le riguardo con calma... cmq... a settembre ti sistemo io

io avrei paiura...

Mamma....Settembre....non vedo l'ora di andare all'uni fuori casa
e la gym sta sotto cassa
scusa l'ot ma a pensarci mi brilalno gli occhi...

a scuola di ghisa...

Sarebbe bellissimo avere una cuoca provetta in casa

[luigi_ego]

e la prima festa di laurea è andata ... tutto sommato ho fatto il bravo... solo un bicchiere di vino, 2 flutes di spumante e un pò di dolcetti...

oggi matrimonio... tra la cerimonia e la cena andrò a workizzare