my first diary...Luis and Alphard inside...

[luigi_ego]

ottimo luigi sono contento ke ti 6 trovato megli con questa routine di depletetion...purtroppo x il post nn so darti consigli...io 1 quoterella anke bassa di cho la metterei..sempre di post wosi tratta...boh!? mi spiace nn esserti d'aiuto

boh... cmq mi sa che vado di pizza... mi scoccia cucinare il riso

[Pedro17]

boh... cmq mi sa che vado di pizza... mi scoccia cucinare il riso

magnati qualcosa però ora o no?

[ale88]

ottimo luigi...
cmq imo una fonte anche piccola di chos la metterei (es:2/3 gallette),oltre le pro...

[luigi_ego]

magnati qualcosa però ora o no?

certo... 200gr arrosto + 20gr salsa BBQ

[Pedro17]

certo... 200gr arrosto + 20gr salsa BBQ

slurpete

[nomoretrouble]

appena tornato dal wo...

leg ext+leg curl: 4x8+8@80+50kg 30"
chest+x-over: 4x8+8@40+20kg 30"
lat dietro+pulley: 4x8+8@60+45kg 30"
alz lat+alz 90°: 4x8+8@8kg 30"
curl 2M: 4x6+6+6@8kg 45" unico mov composto
push down: 4x6+6+6@25\20\15kg 45"stripping
abs

pump incredibile a fine wo... soprattutto visti i pochi cho... non so se farmi adesso un post wo pulito con riso come fonte di cho, o se resistere a 0carb fino a stasera e concedermi una bella pizza...

[DORIAN]

nn c'ero oggi ero in coma..i carbo li avrei magnati..

[luigi_ego]

troppo tardi... è appena arrivata la pizza

[Pedro17]

troppo tardi... è appena arrivata la pizza

e ri-slurpete...vogliamo saper gusto e diametro

[luigi_ego]

ho cercato di fare il bravo... una semplicissima margherita con crudo + una coppetta gelato...

[alessandrocar88]

ho cercato di fare il bravo... una semplicissima margherita con crudo + una coppetta gelato...

buona giornata gigi

[bbcd]

troppo tardi... è appena arrivata la pizza

[lafettina]

sono 10 gg che non vedo un carboidrato maledizione e tu mi scrivi queste cose la cosa più triste è che devo arrivare fino a domenica prossima maledizione

[Pedro17]

ho cercato di fare il bravo... una semplicissima margherita con crudo + una coppetta gelato...

bravo regassss

sono 10 gg che non vedo un carboidrato maledizione e tu mi scrivi queste cose la cosa più triste è che devo arrivare fino a domenica prossima maledizione

meta?

[napo]

meta?

cimitero