Non si puo' mica avere tutto dalla vita...
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
a dire il vero mi tocca farmi le corse...
gym, casa, doccia, cena, partita a casa di amici
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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molto contento del wo... sono andato come un treno... durata meno di 40' riscaldamente compreso... c'è la finale
sumo DL: 3x4+1x5@120kg 120-150"
squat attg: 3x8@100kg 90"
walking lounge+lag curl+leg ext: 3x(6+6)+8+10@60kg+55kg+90kg 75"
calf e abs un pò ad cazzum...
all' ultima serie di affondi avevo le visioni
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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luigi cn quanto fai il 4x4 di push press...piu' o meno avevo i tuoi stessi carichi nel piramidale 8-6-4...cosi' mi regolo per domani..hehehe..Commenta
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiomolto contento del wo... sono andato come un treno... durata meno di 40' riscaldamente compreso... c'è la finale
sumo DL: 3x4+1x5@120kg 120-150"
squat attg: 3x8@100kg 90"
walking lounge+lag curl+leg ext: 3x(6+6)+8+10@60kg+55kg+90kg 75"
calf e abs un pò ad cazzum...
all' ultima serie di affondi avevo le visioni
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bene lui
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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grazie... fabio il 4x4 l'ho fatto con 60-64-64-66... pushando di più con le gambe qualcosina ancora potevo tirarla, ma poi diventava una sorta di push jerk...
la prox vado con 64 costanti tranquillamente
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio...sono gia' in postazione...muntandone e rutto libero...
ottimo wo mister....spiace x la magra cenaOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiopeccato solo che non posso mangiarmi la zuppiera piena di pasta
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mi tocca pollo e verdura
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sempre potentissimo mister!!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiomolto contento del wo... sono andato come un treno... durata meno di 40' riscaldamente compreso... c'è la finale
sumo DL: 3x4+1x5@120kg 120-150"
squat attg: 3x8@100kg 90"
walking lounge+lag curl+leg ext: 3x(6+6)+8+10@60kg+55kg+90kg 75"
calf e abs un pò ad cazzum...
all' ultima serie di affondi avevo le visioni
buona finale!
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ottimo work delle zampone
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Molto bene luigi...spingi forte!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiomolto contento del wo... sono andato come un treno... durata meno di 40' riscaldamente compreso... c'è la finale
sumo DL: 3x4+1x5@120kg 120-150"
squat attg: 3x8@100kg 90"
walking lounge+lag curl+leg ext: 3x(6+6)+8+10@60kg+55kg+90kg 75"
calf e abs un pò ad cazzum...
all' ultima serie di affondi avevo le visioni
Sto leggendo in questi giorni nei vari diari che questi affondi danno problemi un pò a tutti!!!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioall' ultima serie di affondi avevo le visioni Sono allucinogeni!
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Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioMolto bene luigi...spingi forte!
Sto leggendo in questi giorni nei vari diari che questi affondi danno problemi un pò a tutti!!! Sono allucinogeni!
buon giorno gigi
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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skeda intensita luigi ego
luì dopo ke mi hai bacchettato nel topic ti riporto qui (cm tu mi hai detto) anke se nn mi sembra giusto inzozzare il tuo bel diario..
il w.o.
B gambe-core
1 squat: 2x8 100+ 1x10@ 6rm 102 6-2-2 r.p. 120"
2 rumeni: 3x10-8 90" 74
3 leg ext+leg curl: 3x10x50-55-55+8 x35-33-30 60"
4 leg press: 2x12 in burns gambe sumo..100 60"
5 calf: 8x8 20" rest 50
6 core--> crunch: 3x10\8 con sovraccarico + crunch+reverse crunch+ginocchia al petto parallele+jack knife crunch: 1-2x20+20+20+20
note:
1 m ihai gia consigliato 95-2x8 e poi i lrp con 105..
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3 il leg ext nn l ho sentito proprio
ultimam ho sempre fatto la mono..x caricare di piu(mettevo 40 kili solo di piastre..) ....quella doppia arriva fino a 50..sn riuscito a metterci solo un man da 5 di gomma k entrava,,,..cm devo fare? ripasso alla mono???
4 dubito k il movimento sia perfetto..ho cercato sul tubo ma niente...mi dici qualcosa in piu sul burns in qst caso??
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grazie e buon allenamento
"Io posso ogni cosa in Colui che mi fortifica"
"Hope deferred makes the heart sick, but a desire fulfilled is a tree of life"
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La tua tripla è sempre fenomenale, ci credo che avessi le visioni. Complimenti LuigiOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiomolto contento del wo... sono andato come un treno... durata meno di 40' riscaldamente compreso... c'è la finale
sumo DL: 3x4+1x5@120kg 120-150"
squat attg: 3x8@100kg 90"
walking lounge+lag curl+leg ext: 3x(6+6)+8+10@60kg+55kg+90kg 75"
calf e abs un pò ad cazzum...
all' ultima serie di affondi avevo le visioni
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ciao gigi volevo chiederti delucidazioni sul riscaldamento del 5x5@45 kg di panca di domani grazie mister buona serata
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