my first diary...Luis and Alphard inside...

[Pedro17]

bravo gigi ottimo wo

[star_antares]

bel wo

[siddharta7733]

bravo gigi

[darius82]

sera... stasera ottimo wo...

trazioni PL: 8-6-4+(6+8 alla lat)@bw-bw+3kg-bw+6kg\55kg\45kg 120"
rem ex: 6-8-10@80-74-70kg 90"
pull down+lat inv: 3x10+8@40\45\50kg+50kg 90"
french p.: 3x6@40kg
dips+push down: 3x8\10\10+8@bw-25kg
20' cardio in fascia lipo...

sono contento... nelle trazioni ho dato l'anima... tanto che ne ha risentito un pò il rematore.. rispetto alla scorsa volta c'è stato un pò di cheat... bene tutto il resto...

bel wo luigi
usi il cardiofrequenzimetro ?

[BigPaschi]

luigi... come ti trovi con la super serie dips + pushdown?

[andrew_87]

ottimo luigi...
cominci ad asciugarti??

[luigi_ego]

bel wo luigi
usi il cardiofrequenzimetro ?

luigi... come ti trovi con la super serie dips + pushdown?

benissimo... tric in fiamme...

ottimo luigi...
cominci ad asciugarti??

mi sn sgonfiato parecchio... il gonfiore addominale è praticamente sparito e come al solito, dal un punto di vista del benessere, mi sento più in forma con questa quota di cho rispetto a una hi carb... l'unico neo è che con pochi carbo ho pochissimo pump durante il wo... tanto che avevo pensato di dar fondo a una confezione di l-arginina che mi è rimasta nella mensola... ma credo sia inultile

[nomoretrouble]

pure per far funzionare a dovere l'argi servono parecchi cho

[luigi_ego]

pure per far funzionare a dovere l'argi servono parecchi cho

appunto penso che sia inutile... in generale, qualsiasi stimolatore del NO funziona meglio coi carbo... ma ci sarà qualcosa che mi pompi durante il wo... anche perchè oltre al fattore estetico, che è una cretinata, senza il pump uno non si sente "caldo"

[fedEx]

Vitargo? Destrosio?
Oppure puoi provare la soluzione at home di riky:
zucchero bianco + limone + bicarbonato

[luigi_ego]

bel wo luigi
usi il cardiofrequenzimetro ?

luigi... come ti trovi con la super serie dips + pushdown?

Vitargo? Destrosio?
Oppure puoi provare la soluzione at home di riky:
zucchero bianco + limone + bicarbonato

il problema è che i cho li devo evitare... soprattutto during... vanno poi a intaccare la sensibilità insulinica nel post wo... che, soprattutto su chi come me ha la tendenza a ingrassare, non è una buona cosa...

sono indeciso... di arginina mi sn rimasti meno di una 20ina di gr... diciamo che non ci faccio niente... o li conservo per l'inverno o li uso per fare una prova e vedere come rispondo...

[nomoretrouble]

appunto penso che sia inutile... in generale, qualsiasi stimolatore del NO funziona meglio coi carbo... ma ci sarà qualcosa che mi pompi durante il wo... anche perchè oltre al fattore estetico, che è una cretinata, senza il pump uno non si sente "caldo"

il problema è che i cho li devo evitare... soprattutto during... vanno poi a intaccare la sensibilità insulinica nel post wo... che, soprattutto su chi come me ha la tendenza a ingrassare, non è una buona cosa...

sono indeciso... di arginina mi sn rimasti meno di una 20ina di gr... diciamo che non ci faccio niente... o li conservo per l'inverno o li uso per fare una prova e vedere come rispondo...

in cut ti attacchi e lasci a casa l'ego
al massimo un pò di caffeina, da studi sembra che migliori leggermente la vasodilatazione, certo non a livello di argi&Co

[luigi_ego]

la caffeina già c'è nel mio termo fatto in casa... serve a un kez...

[DORIAN]

luigi carbo ne mangi...prova a collocarli a ridosso del w.o. e vedrai che cambia la musica...
ps se hai l'argi puoi cmq utilizzarla.

[luigi_ego]

luigi carbo ne mangi...prova a collocarli a ridosso del w.o. e vedrai che cambia la musica...
ps se hai l'argi puoi cmq utilizzarla.

di solito i carbo li divido in questo modo... (tot 200gr)...

40gr colazione
40gr nel pasto pre-wo
60gr post-wo

i rimanenti 60 si dividono tra pranzo, cena e pre nanna...

ho 17gr di arginina... più che prenderla nel vero senso della parola, al max potrei fare una prova per valutare come reagisco e decidere un eventuale acquisto...