my first diary...Luis and Alphard inside...

***DORIAN*** · 23-04-2009, 14:19:48

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

fabiuz mi viene un dubbio... sui carichi... tra il 6 e il 4rm... quanti kg passano???

considerando un 6rm di panca e military rispettivamente di 84 e 50kg... con quanto potrei provare la serie da 4??

il 6 rm di solito e' un 80%
il 4rm un 85% circa..

***luigi_ego*** · 23-04-2009, 14:23:39

cpt... mi sa che rischio i 90 sulla panca e i 54 sul military

***DORIAN*** · 23-04-2009, 14:24:48

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

cpt... mi sa che rischio i 90 sulla panca e i 54 sul military

aspetta..se li fai dopo le 2 serie pero' nn li fai 90kg..ocio.

se li fai per prima alzata il discorso cambia.

***luigi_ego*** · 23-04-2009, 14:26:47

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

aspetta..se li fai dopo le 2 serie pero' nn li fai 90kg..ocio.

se li fai per prima alzata il discorso cambia.

allora parto easy con 86... eventualmente la volta dopo aumento

anche se le 2 serie arano abbastanza soft... tipo 70-76kg e poi serie da 4... in pratica volevo gestirla un pò come una monoserie

***DORIAN*** · 23-04-2009, 14:31:29

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

allora parto easy con 86... eventualmente la volta dopo aumento

anche se le 2 serie arano abbastanza soft... tipo 70-76kg e poi serie da 4... in pratica volevo gestirla un pò come una monoserie

beh se fai cosi' il discorso cambia...pero' c'e' troppo margine nella serie da 6...
fai 70-80 allora...tanto 80kg vengon facili se hai un 6rm cn 84..

In base a come ti senti carichi...parti cn 88kg per sicurezza.

**matti1987** · 23-04-2009, 21:57:04

Ciao luis, ti ricordi deii problemi con lo stacco di cui ti avevo parlato?
Bene, ho provato a farlo..nel mio diario se passi trovi anche i video di ogni wo...cmq data l'impossibilità di farli bene mi è stato suggerito di togliere il deadlift e inserire i rumeni.
ho apportato questa piccola modifica alla scheda

***Pedro17*** · 23-04-2009, 22:49:11

ciao mister..se vuoi spararmi la nuova scheda domani..son pronto

***luigi_ego*** · 24-04-2009, 05:00:14

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

Ciao luis, ti ricordi deii problemi con lo stacco di cui ti avevo parlato?
Bene, ho provato a farlo..nel mio diario se passi trovi anche i video di ogni wo...cmq data l'impossibilità di farli bene mi è stato suggerito di togliere il deadlift e inserire i rumeni.
ho apportato questa piccola modifica alla scheda

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

beh se fai cosi' il discorso cambia...pero' c'e' troppo margine nella serie da 6...
fai 70-80 allora...tanto 80kg vengon facili se hai un 6rm cn 84..

In base a come ti senti carichi...parti cn 88kg per sicurezza.

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

ciao mister..se vuoi spararmi la nuova scheda domani..son pronto

ma non parti lunedì col nuovo programma???... cmq è già pronto, più tardi te lo posto con calma

***nomoretrouble*** · 24-04-2009, 09:04:03

guten morgen luigi

***Pedro17*** · 24-04-2009, 11:02:36

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ma non parti lunedì col nuovo programma???... cmq è già pronto, più tardi te lo posto con calma

EVAI..GRASSSIE 1000000...certo.. inizio lunedì! solo ke avrò sucuramente 100 cose da chiederti nella mia "divina ignoranza" e avevo paura di nn trovarti !
cmq va a letto va ke fai orari da vampiri!...ma dov'eri???? alle 4 è chiuso tutto a CR!

ps...all'ora a cui 6 andato a letto a mio papà restava mez'ora di sonno prima di alzarsi x andare al lavoro

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

guten morgen luigi

ke fai il crucco stamane cug??