my first diary...Luis and Alphard inside...

**alessandrocar88** · 08-04-2009, 22:54:03

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

finisco le sottoscrizioni e vado a letto

mi raccomando finisci tutti i compiti sidd

**domix** · 08-04-2009, 22:59:02

ciao luigi & co

grazie dei complimenti...... c'ho messo tanta volontà.... grazie ancora

**siddharta7733** · 08-04-2009, 23:03:11

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

mi raccomando finisci tutti i compiti sidd

guarda ale, sono un po' demoralizzato ... i miei sono piccoli stupidi e insignificanti problemi, ma in questa settimana di ferie mi ero ripromesso di fare un sacco di cose e alla fine non ho combinato una mazza

volevo fare i wo al mattino e nulla (lun, mar e mer mattina dai prof di mio figlio) ... oggi pomeriggio un compleanno di un compagno del piccolo
domani e venerdì mattina lezione di piano a mio figlio che non ha studiato niente e ven pomeriggio ha lezione

senza togliere che volevo finire di imbiancare casa ... in più in questi giorni ho anche fatto tutti i lavori di casa

sta sera sono stanchissimo perchè alla fine ho corso tutt'oggi ... e non sarei riuscito ad allenare le mi zampe di merxa

e poi mi piace anche parlare con voi amici

e infine dovrei studiare per colmare la mia incompetenza

... sono da buttare

**alessandrocar88** · 08-04-2009, 23:08:05

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

guarda ale, sono un po' demoralizzato ... i miei sono piccoli stupidi e insignificanti problemi, ma in questa settimana di ferie mi ero ripromesso di fare un sacco di cose e alla fine non ho combinato una mazza

volevo fare i wo al mattino e nulla (lun, mar e mer mattina dai prof di mio figlio) ... oggi pomeriggio un compleanno di un compagno del piccolo
domani e venerdì mattina lezione di piano a mio figlio che non ha studiato niente e ven pomeriggio ha lezione

senza togliere che volevo finire di imbiancare casa ... in più in questi giorni ho anche fatto tutti i lavori di casa

sta sera sono stanchissimo perchè alla fine ho corso tutt'oggi ... e non sarei riuscito ad allenare le mi zampe di merxa

e poi mi piace anche parlare con voi amici

e infine dovrei studiare per colmare la mia incompetenza

... sono da buttare

dai sidd, su col morale

cmq ti capisco..anche io a volte faccio 1000 programmi, ma poi mi riempio di impegni.
tipo sta settimana mi volevo rilassare per bene...ma domani e dopo lavoro tutto il giorno, e sabato e domenica mi hanno arruolato per suonare la veglia e la mattina di pasqua..ma almeno lì mi pagano

l'unica è che devo ancora studiarmi i canti

in bocca al lupo sidd, ci becchiamo nei diari

_______________________________________

luigi, da lunedì inizierò il nuovo massacro che mi hai proposto

forse riesco a recuperare una leg di una panca da supermercato di un mio amico

**siddharta7733** · 09-04-2009, 00:10:10

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

dai sidd, su col morale

cmq ti capisco..anche io a volte faccio 1000 programmi, ma poi mi riempio di impegni.
tipo sta settimana mi volevo rilassare per bene...ma domani e dopo lavoro tutto il giorno, e sabato e domenica mi hanno arruolato per suonare la veglia e la mattina di pasqua..ma almeno lì mi pagano

l'unica è che devo ancora studiarmi i canti

in bocca al lupo sidd, ci becchiamo nei diari

_______________________________________

luigi, da lunedì inizierò il nuovo massacro che mi hai proposto

forse riesco a recuperare una leg di una panca da supermercato di un mio amico

***nomoretrouble*** · 09-04-2009, 08:52:50

ottimo gigi , ottimi i front

***Pedro17*** · 09-04-2009, 10:02:03

mazza ke wo..la js è distruttiva....

..bella mister..tra poco vo ad allenarmi (w le vacanze

)

**andrew_87** · 09-04-2009, 10:38:30

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

sera... sono distrutto

squat PL: 5x5@110kg 120-150"
f.squat JS rumeni: 4x6+6@60+100kg 90"
leg ext JS leg curl: 3x10+8@80+60kg 30"
leg press: 2x12@140kg in TC 60"
calf al multipower: 4x12@80kg 60"
core...

carichi impegnativi ma non al limite... massacrante il JS front+rumeni... soprattutto per la schiena... cmq ritengo di essermi comportato bene

comportato benissimo!

sempre putenti le zampone!

***lafettina*** · 09-04-2009, 10:55:57

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

sera... sono distrutto

squat PL: 5x5@110kg 120-150"
f.squat JS rumeni: 4x6+6@60+100kg 90"
leg ext JS leg curl: 3x10+8@80+60kg 30"
leg press: 2x12@140kg in TC 60"
calf al multipower: 4x12@80kg 60"
core...

carichi impegnativi ma non al limite... massacrante il JS front+rumeni... soprattutto per la schiena... cmq ritengo di essermi comportato bene

i carichi sono ottimi luigi, solo il front squat in quel range mi sembra un po' deficitario, anche se dopo un 5x5 di back ci può stare

***BigPaschi*** · 09-04-2009, 11:05:08

wo massacrante luigi... complimenti

**ale88** · 09-04-2009, 12:34:58

complimenti luigi....

***luigi_ego*** · 09-04-2009, 13:37:16

grazie a tutti...

@luca: si nel front forse ci potevano stare anche altri 10kg... le gambe salivano su che era una bellezza, ma i lombari imploravano pietà... ho preferito andarci cauto piuttosto che rischiare di non finire tutti e 4 i set... la prox volta aumento

***francesco_espo*** · 09-04-2009, 14:03:19

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

grazie a tutti...

@luca: si nel front forse ci potevano stare anche altri 10kg... le gambe salivano su che era una bellezza, ma i lombari imploravano pietà... ho preferito andarci cauto piuttosto che rischiare di non finire tutti e 4 i set... la prox volta aumento

bravo fai le cose gradualmente, che con questi carichi è sempre meglio non strafare

Ps: ottimo wo.