my first diary...Luis and Alphard inside...

[luigi_ego]

questo discorso ti fa onore luigi
non basta essere fuori, ma anche dentro

in ogni caso, prendi in considerazione l'abbandono del fumo ... magari con i soldi risparmiati ti compri qualcosina
lo dico a te e me lo dico anche a me stesso ... anche io non fumo tanto, ma effettivamente non sarebbe una cattiva idea quella di smettere completamente

attendo pure io i consigli di lafettina (di cui mi sfugge il nome ora forse l...?) ... tanto per imparare qualcosa perchè a parte whey e creatina non ho mai considerato nulla

intanto buona giornata

è vero... alla fine fumo poco... al max arrivo a 2 pacchetti in una settimana...

andato bene il dorso! ma cosa vuol dire quel r.p. nelle trazioni?

vabbò tutti quelli con cui parlo in questo periodo son cotti... non venirlo a dire a me... mi sto trasformando in una marmotta!

r.p. = rest pause... vado a cedimento, riposo 20" di nuovo a cedimento riposo 20" di nuovo... vado avanti così fino a completare 10 rep...

Ciao Luigi, basta pensarci, la prossima volta ti rifarai, e alla grande anche.
Il tuo corpo probabilmente è abituato a spingere con del cibo in corpo, quindi a digiuno si trova senza benzina.
...altri invece si allenano meglio a digiuno....

... di solito cerco di fare un pasto completo 2-3 ore prima di allenarmi... ieri ero digiuno ad 4 ore e mezza quando sono entrato in palestra, quindi ho iniziato anche dopo ad allenarmi... non ci sn proprio abituato

da apprezzare amico

grazie bro..

[lafettina]

capisco cosa vuoi dire e sono pienamente d'accordo... è solo una mera questione economica.. non sono affatto contro l'integrazione, anzi... solo che non lavoro, studio, e devo tirare avanti con i soldi che mi danno i miei... già tra benzina, sigarette (anche se poche) e qualche uscita, praticamente finiscono... si sono rassegnati al fatto che in pratica faccio la spesa e mangio separatamente dal resto della famiglia, non mi piace chiedere soldi e tanto meno lo farei per gli integratori... di sicuro, appena potrò, prenderò seriamente in considerazione un bel piano integrativo...

ps: dimenticavo il multivit e gli W3... solo che ormai queste cose le considero parte dell' alimentazione...

spero quando dovrò abbassare le kcal di andare di bcaa e gluta a dosi generose... anzi... se hai qualche consiglio in quanto anticatabolici sono tutto orecchie ... non capisco una mazza di integratori

perfetto luigi, allora vai alla grande così da studenti purtroppo funziona in questo modo ma sono certo che ti rifarai con gli interessi x quanto riguarda bcaa et simila ne riparliamo a tempo debito

questo discorso ti fa onore luigi
non basta essere fuori, ma anche dentro

in ogni caso, prendi in considerazione l'abbandono del fumo ... magari con i soldi risparmiati ti compri qualcosina
lo dico a te e me lo dico anche a me stesso ... anche io non fumo tanto, ma effettivamente non sarebbe una cattiva idea quella di smettere completamente

attendo pure io i consigli di lafettina (di cui mi sfugge il nome ora forse l...?) ... tanto per imparare qualcosa perchè a parte whey e creatina non ho mai considerato nulla

intanto buona giornata

ciao sid, il mio nome è luca
sull'integrazione il discorso è vastissimo, molto dipende dagli obbietti e lo stato attuale, se passi nel mio diario magari ne parliamo approfonditamente

[luigi_ego]

[siddharta7733]

"ot"
@lafetina: infatti avevo messo L co quattro puntini perchè non ero certo al 100% e non volevo fare figuracce ... e allostesso tempo non potevo cercare tutti i post che avevo letto per recuperare il tuo nome ... comunque mi ricordavo bene
adesso mi segno anche sul tuo diario, poi appena hai e ho tempo, magari ti disturbo, ma non voglio rompere assolutamente, ok?
non sto ancora capendo che piega prenderà il pomeriggio ... dovevo già aver fatto mille cose e invece sono ancora fermo ad aspettare gli eventi

[ale88]

cmq bel wo gigi...

[Pedro17]

ciao mister

[luigi_ego]

nessuno ha notato il mio pr nel rem man... ...

[DORIAN]

perche' sei scarso..
nn mi costringete a parlare di integrazione...

[kikkio87]

perche' sei scarso..
nn mi costringete a parlare di integrazione...

ciao luigi, sn stato molto assente...ho letto un pò di pagine...anche se hai fallito un wo rimani sempre in gamba e ti capisco della situazione di "studente"

[fedEx]

An si....gran pr nel rem manubri.....

[luigi_ego]

perche' sei scarso..
nn mi costringete a parlare di integrazione...

stardo

parla parla... che mi "acculturo"... anzi... visto che la low carb in pratica arriverà tra 2 week, potrei cominciare ora a pensare a qualche anticatabolico... pensavo a bcaa e gluta, ma ovviamente voi siete sicuramente più ferrati di me al riguardo...

[fedEx]

Luigi, un paio di delucidazioni sulla scheda che inizio domani.
X-over e raw machine quali sono di preciso?
Questi?
Cable Standing Fly
Lever Seated Row

[nebrik]

stardo

parla parla... che mi "acculturo"... anzi... visto che la low carb in pratica arriverà tra 2 week, potrei cominciare ora a pensare a qualche anticatabolico... pensavo a bcaa e gluta, ma ovviamente voi siete sicuramente più ferrati di me al riguardo...

Weilà gigi, si comincia a pensare al piano integrazioni vedo ....dai retta a Dorian, che anche se è un pò anziano, è il migliore in argomento.

[acropolis]

ciao fedex inizi la skeda domani?!?! ank'io dovrei cambiarla e dovrei iniziarla al più presto.
Ho da poco aperto un diario, se puoi passaci insieme ad altri, e magari mi date qualke consiglio per cambiare la skeda.
ciaoo

[luigi_ego]

Luigi, un paio di delucidazioni sulla scheda che inizio domani.
X-over e raw machine quali sono di preciso?
Questi?
Cable Standing Fly
Lever Seated Row

esatto... sono proprio quei 2