If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
@andrew: appena posso mi faccio un giro per tutti i diari, magari dopo cena... mi disp, ma per ora sono incasinatissimo... esco la mattina alle 7-8 e torno a quest'ora... non ho la forza di stare in piedi...
tranquillo amico! sò come sei messo con l'uni... ci sentiamo sul diariuzzo!
sera... oltre al resto ho anche preso un virus e ho finito ora di formattare ...
wo
squat: 2x8@100kg + 1x10@106kg r.p. (6+3+1)
rumeni: 3x10@90kg
leg ext+leg curl: 3x10+8@70kg+40kg
leg press: 2x12@170-190kg in burms...
calf multipower: 8x8@60kg 20" rest
core...
il volume è inesistente rispetto a quello a cui sono abituato... a parte lo squat che mi ha distrutto... stare tutto quel tempo senza poggiare il bil mi ha mandato in fiamme i lombari... nonostante abbia cannato leggermente il carico del r.p (leggero)... credo che i 110 ci potevano stare... liscio tutto il resto... devo solo prendere confidenza con le burms, burn o come cacchio si scrive...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
Si, decisamente rispetto al volume di prima le cose sono cambiate..
Ottimo come sempre però....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
bene luigi...il carico nel rest p anche secondo me puoi protarlo a 110 e farti i rest p di 10 secondi massimo...
il resto e' buono...
se vuoi intensifica accorciando i rest tra le sxs...
Per la pressa ci devi morire letteralmente sempre in TC.
sera... oltre al resto ho anche preso un virus e ho finito ora di formattare ...
wo
squat: 2x8@100kg + 1x10@106kg r.p. (6+3+1)
rumeni: 3x10@90kg
leg ext+leg curl: 3x10+8@70kg+40kg
leg press: 2x12@170-190kg in burms...
calf multipower: 8x8@60kg 20" rest
core...
il volume è inesistente rispetto a quello a cui sono abituato... a parte lo squat che mi ha distrutto... stare tutto quel tempo senza poggiare il bil mi ha mandato in fiamme i lombari... nonostante abbia cannato leggermente il carico del r.p (leggero)... credo che i 110 ci potevano stare... liscio tutto il resto... devo solo prendere confidenza con le burms, burn o come cacchio si scrive...
Ciao Luigi, io sto provando 1 serie di squat dopo le canoniche 4/5 con peso a scalare (tipo stripping, ma c'è + rest x poggiare togliere e riprendere) da 30/35 rep, sensazioni ottime.
Imho x le gambe la TC o i vari RP sono uno stimolo impareggiabile.
Ciao Luigi, io sto provando 1 serie di squat dopo le canoniche 4/5 con peso a scalare (tipo stripping, ma c'è + rest x poggiare togliere e riprendere) da 30/35 rep, sensazioni ottime.
Imho x le gambe la TC o i vari RP sono uno stimolo impareggiabile.
bene luigi...il carico nel rest p anche secondo me puoi protarlo a 110 e farti i rest p di 10 secondi massimo...
il resto e' buono... se vuoi intensifica accorciando i rest tra le sxs...
Per la pressa ci devi morire letteralmente sempre in TC.
è più o meno quello che pensavo di fare.... ieri son stato sui 90"... la prox volta faccio 75" e se reggo passo a 60" la volta dopo....
l'unica cosa che non mi convince del tutto è quel non posare mai il bil nel r.p....ho avuto quasi la sensazione di farmi male alla schiena... affaticamento bestiale...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
è più o meno quello che pensavo di fare.... ieri son stato sui 90"... la prox volta faccio 75" e se reggo passo a 60" la volta dopo....
l'unica cosa che non mi convince del tutto è quel non posare mai il bil nel r.p....ho avuto quasi la sensazione di farmi male alla schiena... affaticamento bestiale...
poggialo allora.
Io nn lo appoggio altrimenti ci metto piu' tempo a riposizionarmi che altro che 10-15"..
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
lui
...
Commenta