my first diary...Luis and Alphard inside...

[seyedas]

intendi ciccia?? mma non so... non mi vedo molto ingrassato, ma sono gonfio d'acqua... non posso farci niente... come sto in hi-carb mi riempio come una spugna... a volte in 2-3 day in low carb ho buttato giù anche 3-4kg

No no, intendevo proprio se era aumentato lo spessore della pelle ripensando a quel "magro dalla pelle spessa"
Finché si tratta di acqua puoi stare relativamente tranquillo proprio perché sai che è un effetto "temporaneo". Tanto una volta infornato se ne va in pochi minuti di cottura

[francesco_espo]

pensavo a una classica split king @150-200gr cho + cho nel week end... ovviamente non ipocalorica...

appena posso faccio qualche scatto... per ora ho i muratori in casa... ti lascio immagginare il casino

vogliamo le foto dei muratori se sono tutti come yashiro

il capo mastro peserà sui 130-140kg

spero siano tutti di massa magra

veniamo al wo... OTTIMO!

stacco: 4x4@130kg
walking lounge: 3x10+10@50-54-54kg
leg ext: 2x12@40kg
leg curl: 3x8@35kg 2-3" contr di picco
leg press: 2x12@150-160kg...
calf
core
totale 70'...

alla fine avevo la nausea

quel walkin lounge è assurdo, sarai mica coleman?

[siddharta7733]

già negli affondi con 30 chili, io muoio

[girl]

già negli affondi con 30 chili, io muoio

ma cavolo...come fai a morire con 30kg di affondo!

[nomoretrouble]

già negli affondi con 30 chili, io muoio

ma affondo camminato spero....

[IceHand]

Sera Gigi, mazza sei na bestia...ti fanno bene i muratori in casa...

[nebrik]

ma cavolo...come fai a morire con 30kg di affondo!

Vabè tu girl sei davvero fuori dal normale: mi pare di aver letto che usi manubri da 30 kg l'uno ....io per 10 rips già quelli da 15 kg li trovo impegnativi

[lafettina]

bel wo gigi! complimenti!

[luigi_ego]

grazie a tutti ...

coi man proprio non li so fare... mi sbattono\strisciano sulle cosce e ho meno equilibrio

[BALOS]

Ciao Luigi, seguo sempre con interesse.
Mi segno così mi è + facile ritrovarlo nella selva dei blog.

[DORIAN]

grazie a tutti ...

coi man proprio non li so fare... mi sbattono\strisciano sulle cosce e ho meno equilibrio

facendoli una gmaba tutta poi l'altra,nn avresti problemi.

[fedEx]

facendoli una gmaba tutta poi l'altra,nn avresti problemi.

intendi 10 reps su una gamba e poi 10 sull'altra?

[DORIAN]

si fed.

[fedEx]

ascolta un'altra cosa, con quale esercizio o combinazione si può sostuire egregiamente lo squat per una sessione soltanto?

[DORIAN]

ascolta un'altra cosa, con quale esercizio o combinazione si può sostuire egregiamente lo squat per una sessione soltanto?

spiegami il motivo pero'.