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sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
giorno lui' grazie della risposta..oh mi spiace romperti sempre...
ma figurati ... solo che per ora non sono molto presente sul forum e non ho il tempo di aprire ogni giorno i vari diari.. fai bene a passare qua quando non passo io
cmq... veniamo al wo... veramente ottimo (ed è difficile che quando si parla del petto le cose mi vadano bene ) migliorato ovunque
panca: 8@70kg 6 - 6+1 forzata@80kg - 12 in TC@66kg
spinte 30° presa neutra: 3x8-7-7@22,5-25-25kg (sempre ignoranti )
croci 30°: 2x10@12,5kg a man 3-4" in max ext
x-over: 2x20@20kg
alz lat: 3x10\8@14kg
lento dietro in piedi: 3x10\8@34kg mezze rep in TC
french p.: 3x8\6@36kg
push down: 3x6+6+6@25-20-15\30-25-20\25-20-15
20' tappeto vel6 pend6
ottima la panca, seconda serie da 6 completata senza problemi tanto che ho aggiunto una 7a rep forzata... nelle spinte e nelle croci mi sentivo molto più sicuro della scorsa volta, tanto che ho potuto auymentare senza problemi... nel x-over mi son concentrato veramente tanto... in alcune rep per poco non arrivavo al crampo... migliorate alzate e lento... + o - stabile il french press, migliorato il push down...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Buon wo....mi piace!
Soprattutto panca, spinte, alz lat e french press...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
thx ... quelle 12 rep di panca non spaccano... congestionano più che altro... alla 12ma rep sento che il carico è leggero, ma sento anche non riesco a tirarlo su ... lattato a go go...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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... spero almeno di avere benefici nel wo di domani 
ago bene...
...grandi le spinte
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