bel wo gigi e bei cariki
una curiosità..ke è attg?:?
una curiosità..ke è attg?:?
-
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist - -
-
mOLTO mOOLTO bene lui'...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioallora... resoconto...
squat: 3x6@100kg+1x12 TC@80kg
walking lounge: 3x10+10@40kg
leg ext: 2x12@25kg contrazione di picco
leg curl: 3x8@ 35-40-45kg
rumeni: 2x12@80kg
calf seduto: 5x20\10@20kg
core...
le 12 rep in tc allo squat mi hanno distrutto
... cmq tutto attg tranne la prima rep della prima serie in cui avevo poggiato male il bil sulla schiena e mi sn fermato qualche cm prima...
gli affondi massacranti...
alla leg ext bruciore mai visto...
forse nei rumeni potevo caricare qualcosina in +, ma mi ero scordato i guanti e a mani nude volevo piangere per il dolore
nei polpacci (che hanno un efficenza prossima allo 0) tenendo fisso il carico ho perso 10 rep tra la prima e l'ultima serie 
direi che a parte i polpacci sono molto soddisfatto... ottime sensazioni
Ottimo w.o.Commenta
-
grazieOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggiomOLTO mOOLTO bene lui'...
Ottimo w.o.
ora vediamo come va il dorso... credo che la parte più difficile sarà tenere salda la presa fino all' ultimo ex...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
io sono un concentrato di doms... glutei femorale e quad, polpacci in fiamme ad ogni passo, leggeri al trapezio (forse i rumeni), petto e tric ancora lievemente doloranti... credo che il sabato farò una sessione di solo stretching+esercizi per la cuffiaOriginariamente Scritto da Kalosgiorno Luigi...oggi si worcheggiano le gambe
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
Giorno gigi...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
ciao ice
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
Domani seconda full di scarico...e poi si riparte...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
vedrai che appena riparti spacchi tutto
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
ciao Luigi, quando puoi passeresti dal mio diario,sono 4 week che seguo la mia scheda di massa e vorrei cambiare 
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
IL MIO DIARIO
Commenta
-
...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiovedrai che appena riparti spacchi tutto anche la tipa...(minkia che cattivo...)
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
Commenta
-
grazie nomoretrouble
eheh belli i doms luigi...a me caricano
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
-
@mascotte... io inizio a odiarli petto tric e trapezio ancora vagamente doloranti... gambe massacrate in toto... cmq credo che il cardio post-wo di domani in questo mi aiuterà... arrivati anche i doms agli abs... insomma... sono un doms ambulante
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
siamo in 2Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio@mascotte... io inizio a odiarli petto tric e trapezio ancora vagamente doloranti... gambe massacrate in toto... cmq credo che il cardio post-wo di domani in questo mi aiuterà... arrivati anche i doms agli abs... insomma... sono un doms ambulante
Commenta
Commenta