pure io oggi....cioè tra poco...ipertrofia....nuova scheda 
Ciao luigi...
Ciao luigi...
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sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore. -
panca: 8-6-6-12 in TC@70-80-80-66kg
spinte 30° presa neutra: 3x8-8-7@20-22,5-25kg
croci 30° 3-4" in max ext: 2x10@10kg
x-over: 2x20@20kg
alz lat: 3x10@12kg
lento dietro in piedi: 3x10\8@30-32-32kg mezze rep in TC
french p.: 3x6-6-8@40-36-34kg
push down: 3x6+6+6@25-20-15kg
15' bike
durata 90' compreso bike...
che dire, panca ottima... seconda serie con 80 a cedimento, ma era in programma quindi ok
bene tutto il resto... la prox volta nelle spinte 22,5 costanti... (esecuzione "ignorante" scendendo al di sotto del petto... i carichi potrebbero salire facendo in altro modo, ma questo è l'unico nel quale sento il petto lavorare)
nelle croci in pratica sfioravo il pavimento nel punto + basso... mi si stavano staccando le braccia
al lento dietro volevo piangere...
prima serie di french fatta veramente a fatica... da solo, senza aiuto ma cheattando un pò... la prox volta parto coi 36 e stop...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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le spinte tienile cosi' invece...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
panca: 8-6-6-12 in TC@70-80-80-66kg
spinte 30° presa neutra: 3x8-8-7@20-22,5-25kg
croci 30° 3-4" in max ext: 2x10@10kg
x-over: 2x20@20kg
alz lat: 3x10@12kg
lento dietro in piedi: 3x10\8@30-32-32kg mezze rep in TC
french p.: 3x6-6-8@40-36-34kg
push down: 3x6+6+6@25-20-15kg
15' bike
durata 90' compreso bike...
che dire, panca ottima... seconda serie con 80 a cedimento, ma era in programma quindi ok
bene tutto il resto... la prox volta nelle spinte 22,5 costanti... (esecuzione "ignorante" scendendo al di sotto del petto... i carichi potrebbero salire facendo in altro modo, ma questo è l'unico nel quale sento il petto lavorare)
nelle croci in pratica sfioravo il pavimento nel punto + basso... mi si stavano staccando le braccia
al lento dietro volevo piangere...
prima serie di french fatta veramente a fatica... da solo, senza aiuto ma cheattando un pò... la prox volta parto coi 36 e stop...
ottimo il lento dietro...
molto bene la panca!che ti dicevo!
COMPLIMENTI!Commenta
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grazie fabio... ma è anche merito tuoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
... le spinte le avrei tenute così in ogni caso... 
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da Kalos
ultimamente è l'unica emoicon che scrivo quando vedo ilo tuo wo..
commenti tecnici li lascio agli altri (io non sono un tecnico)..quello che posso fare è dirti che vai alla grande...io ci metto qst di emoticon...concordo su tutto..6 1 manzo lui'
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fa veramente piacere ricevere tutti sti complimenti... ma ancora ho da migliorare
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ricordiamo ke nn 6 portato x qst sportOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiofa veramente piacere ricevere tutti sti complimenti... ma ancora ho da migliorare
(lo dise qualcuno qualke gg fa....)
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lo dissi ioOriginariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggioricordiamo ke nn 6 portato x qst sport (lo dise qualcuno qualke gg fa....)
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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lo seppi lo seppiOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiolo dissi io..infatrti 6 secco e debole...
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come inizio x l'immensità nn c'è male
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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Verso l'infinito e oltre.....!!!
Bel wo Luigi, veramente ottimo!sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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thx
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
panca: 8-6-6-12 in TC@70-80-80-66kg
spinte 30° presa neutra: 3x8-8-7@20-22,5-25kg
croci 30° 3-4" in max ext: 2x10@10kg
x-over: 2x20@20kg
alz lat: 3x10@12kg
lento dietro in piedi: 3x10\8@30-32-32kg mezze rep in TC
french p.: 3x6-6-8@40-36-34kg
push down: 3x6+6+6@25-20-15kg
15' bike
durata 90' compreso bike...
che dire, panca ottima... seconda serie con 80 a cedimento, ma era in programma quindi ok
bene tutto il resto... la prox volta nelle spinte 22,5 costanti... (esecuzione "ignorante" scendendo al di sotto del petto... i carichi potrebbero salire facendo in altro modo, ma questo è l'unico nel quale sento il petto lavorare)
nelle croci in pratica sfioravo il pavimento nel punto + basso... mi si stavano staccando le braccia
al lento dietro volevo piangere...
prima serie di french fatta veramente a fatica... da solo, senza aiuto ma cheattando un pò... la prox volta parto coi 36 e stop...
sera Gigi,ingambissima come al solito
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
IL MIO DIARIO
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Bella gigi, che dire, sempre in ottima e continua crescita, complimenti per il wo!
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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