my first diary...Luis and Alphard inside...

[luigi_ego]

immagino che la mettevi in piedi sotto lo squat

stardo!

da quando in quà nel post wo le riserve di glicogeno sono piene?

nono... infatti post-wo ci sta... anche se in massa non vedo molto bene il fruttosio post wo... con cho alti sempre, anche post wo, il glicogeno epatico non è che sia proprio a terra... cmq ripeto ci sta... ma sicuramente c'è di meglio

[seyedas]

zalve a tutti... wo oggi...

squat: 5x5@96kg
panca dinamica: 9x3@60kg 60"rest varie prese
mp: 5x5@46kg
traz pl: 3x6@bw... da solo solo il primo set... negli ultimi 2 lo spotter ci ha messo il ditino...
alz 90°: 3x10@7,5kg 60-75"

praticamente tutto alla morte... mentalmente cmq è andato molto meglio dello scorso wo...

ps: nella panca, la cosa strana è che sono stato + esplosivo con l'andare dei set... non so se perchè non ho mai fatto un lavoro del genere o perchè mi ero riscaldato male

Luigi...devo ammettere che anche io, alcune volte, ho pensato tu avessi strane abitudini...

[luigi_ego]

devo stare più attento a quello che scrivo...

temo... (cit.)

[seyedas]

Lucida valutazione (cit.)

[luigi_ego]

[nomoretrouble]

hehehhe ciao bananero

[luigi_ego]

giorno

[ugox@]

ciao gigi....vedo che fra banane e ditini, qui sta diventando pericoloso...ehehhe

[luigi_ego]

[luigi_ego]

ragazzi vo a magnà... kebap home made

[siddharta7733]

ragazzi vo a magnà... kebap home made

buon appetito

[luigi_ego]

thx

[luigi_ego]

mi serve la carica per lo stacco di + tardi

[luigi_ego]

cià!!

io inizierò a workeggiare al solito verso le 18.30\19..

[IceHand]

Vai gigi...