my first diary...Luis and Alphard inside...

[andrew_87]

ragazzi, leggendovi sto ridendo solo come un idiota ...

ieri son crollato e purtroppo mi sn appena svegliato ... mi tocca di stare in giro tutta la mattina a fare da "taxi"... devo scarrozzare dei miei zii dall' aereoporto all' albergo... che palle!

cmq... ieri gran wo...

stacco: 5x3@120-120-120-124-126kg 180"
panca stretta: 5x5@70-72-74-76-78kg 120-150"
rem ez: 4x6@70-70-70-74kg 120"
curl ez: 5x8@36-40-40-36-36kg 90"
leg curl: 3x10@35kg 60"

stacco fuori da ogni previsione... contavo di faticare a fare tutte le serie con 120kg, invece sn arrivato a 126...
panca stretta a cedimento nell' ultima serie... idem nel rematore (ho chiusa la serie con 74kg con un pò di cheating)... idem nella 3a e 5a serie di curl... ma giusto un pò, niente di eclatante...

in pratica.... carichi migliorati in tutti gli esercizi

grande WO!

scusa una domanda: dopo uno stacco del genere, la prox volta che peso userai?

[Pedro17]

ottimo gigi..sei putent

[DORIAN]

prossima volta 2x1 e 3x2.

[IceHand]

Grande gigi, bellissimo wo!

[luigi_ego]

Grande Luigi...veramente ottimi carichi!

ottimo

grazie luigi!

p.s. volevo contraccambiare, ma non posso ... mi ricorderò certamente! intanto vi leggo sempre, anche se ultimamente posto poco poco

Grande gigi, bellissimo wo!

grande wo

grande WO!

scusa una domanda: dopo uno stacco del genere, la prox volta che peso userai?

ottimo gigi..sei putent

thx ragazzi...

@andrew: non ne ho idea ... penso almeno una singola con 140 di averla... parto da lì e poi decido in base a come la sento...

Molto bene luigi specie la panca stretta...

me lo dici sempre... tra un pò supera la piana...

la prossima volta fatti un 3x3 di stacco e spremiti a dovere

approvo

prossima volta 2x1 e 3x2.

vi ha risp fabio ...

nelle signole pensavo di partire con 94 sulla panca, 130 nello squat e 140 nello stacco... se qualcuno ha da risire sui carichi che voglio usare, son tutto orecchie

[DORIAN]

mi sembran fattibili.

[luigi_ego]

mi sembran fattibili.

[lafettina]

le singole ancora le lascerei, nele singole bisogna spingere x bene e se sbagli riscaldamento rischi di farti male o nn sfruttare bene la forza, allora un 2x3 e un 3x2, le singole le sparerei più avanti, e' una mia imporessione eh

[luigi_ego]

vediam fabio che ne pensa... cmq nelle singole non ho mai avuto problemi di sorta... a parte la panca ...

[DORIAN]

vediam fabio che ne pensa... cmq nelle singole non ho mai avuto problemi di sorta... a parte la panca ...

triple fino all'80% 1 rep all'85-90% poi 95% easy e poi provi il 100%...

[luigi_ego]

triple fino all'80% 1 rep all'85-90% poi 95% easy e poi provi il 100%...

vabbè... come sempre insomma

[BigPaschi]

stacco: 5x3@120-120-120-124-126kg 180"
panca stretta: 5x5@70-72-74-76-78kg 120-150"
rem ez: 4x6@70-70-70-74kg 120"
curl ez: 5x8@36-40-40-36-36kg 90"
leg curl: 3x10@35kg 60"

... ottimo luigi....

vedo tutto molto molto bene ... mentre la panca stretta è assurda... ottima...

ma quanta differenza c'è tra panca stretta e panca normale da te?

[Pedro17]

luigi scusa la rottura qnd puoi potresti passare da me x la domanda dei carichi?

[IceHand]

Buongiorno gigi...

[luigi_ego]

salve ragazzi...

@big: non so di preciso la differenza tra stretta e normale... se intendi la presa, quella stretta è larghezza spalle o poco meno (quando tocco il petto coi pollici sfioro il busto), se intendi nei carichi, la differenza è davvero poca, ma è sempre stato così, non me ne stupisco...