my first diary...Luis and Alphard inside...

***luigi_ego*** · 21-01-2009, 11:29:53

devo vedere prima come va il mio di wo... panca e squat

...

cmq forse è anche tutto questo studio che incide sugli allenamenti... arrivo in pale col cervello in standby...

***luigi_ego*** · 21-01-2009, 11:33:39

Originariamente Scritto da Kalos

lo dissi un pò di tempo fa anche io...i giorni carichi di compiti in palestra arrivo stanco e il wo ne risente...quando la mattina(come oggi

) mi rilasso o comunque non vi è uno studio matto e disparatissimo (cit.Leopardi) il wo va molto meglio

studi troppo

***Pedro17*** · 21-01-2009, 13:07:06

Originariamente Scritto da Kalos

spegni il pc e finisci di studiare

che po stasera devi commentare il wo

idem x me..cmq mettiti sotoke conta diventar gruozzi ma conta anke diventare "qualcuno"

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

devo vedere prima come va il mio di wo... panca e squat

...

cmq forse è anche tutto questo studio che incide sugli allenamenti... arrivo in pale col cervello in standby...

sono d'accordo...ma kalos tu ke azzo fai a casa???

EDITO: grazie mille della schedama nn ho capito bene il funzionamento del 2x4 2x6 2x8

***Pedro17*** · 21-01-2009, 13:18:54

Originariamente Scritto da Kalos

io???
sono semplicemente uscito prima causa assenza professore

**andrew_87** · 21-01-2009, 14:23:53

lasciamo stare lo studio!
probabilmente il WO di oggi verrà spostato a domani... voglio ancora dare una bella ripassata per l'esame di domani!

***luigi_ego*** · 21-01-2009, 15:32:17

andrew in bocca al lupo per domani

**andrew_87** · 21-01-2009, 16:14:55

crepi il lupo!

ma tu l'esame quando lo devi dare?

***DORIAN*** · 21-01-2009, 16:16:10

luigi mi fai una cortesia?
SPACCA sta PANCA oggi!

***luigi_ego*** · 21-01-2009, 16:39:18

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

luigi mi fai una cortesia?
SPACCA sta PANCA oggi!

sarà fatto doc

***Pedro17*** · 21-01-2009, 17:42:48

facciamo volare il bil mister?

**andrew_87** · 21-01-2009, 21:05:10

allora? questa panca?

asd

***luigi_ego*** · 21-01-2009, 22:19:56

eccomi di ritorno... allora... la panca è andata... non bene ma è andata...

panca: 5x3@84-84-84-84-80 150-180"
squat: 7x3@102-104-106-110-112-114-116 150-180"
mp: 5x5@50kg 150"
traz pl: 3x6@bw 120"
alz lat: 2x10@10kg 60"
alz 90° 1x10@10kg

nella panca non ho completato quello che avrei dovuto fare... ma sicuramente è andata meglio dell' altra volta... ultime 2 serie praticamente alla morte...
squat incredibile... son partito con un paio di kg in meno di quelli previsti, pensando che magari la panca avrebbe potuto inficiare la prestazione... invece li tiravo su come niente... tanto da fare serie in + fino a 116kg... credo che da fresco una tripla con 120 ci esca

bene il resto...