my first diary...Luis and Alphard inside...

***nomoretrouble*** · 15-01-2009, 13:51:48

io mi segno alla 221 pagggina hauahauahaua

***luigi_ego*** · 15-01-2009, 14:02:22

Originariamente Scritto da nicholasdwolfwood Visualizza Messaggio

ciao luigi...ma ci si può segnare alla 200esima pagina??

se ti va vieni a segnarti sul mio e a darmi qualche consiglio...che come vedrai ne ho bisogno

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...-my-diary.html

ben venuto!!

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

io mi segno alla 221 pagggina hauahauahaua

ancora non t eri mai segnato??

stardoooooo

***nomoretrouble*** · 15-01-2009, 14:05:33

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ancora non t eri mai segnato??

stardoooooo

**andrew_87** · 15-01-2009, 22:20:46

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

salve ragassi... son contento anche oggi..

squat: 6x4@100kg
panca dinamica: 9x3@60kg varie prese 50"
military: 5x5@46-50-50-50-50kg 120-150"
traz pl: 3x6@bw 120"
alz 90°: 3x10@8kg 60"

squat bello pesante... ottima la panca dinamica... è stata molto + dinamica della scorsa volta

military in crescita, ultima serie a cedimento (una rep), idem le trazioni

anedoto... alla 4a serie di mp è partita una scorreggia virulenta, che ha fatto scoppiare a ridere sia me che il mi compagno di allenamento... per poco non mi cadeva il bil in testa

workout spettacolo! specialmente i primi tre sono allucinanti!

scusa la domanda: quanto pesi?

**andrew_87** · 15-01-2009, 22:23:33

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

la variazione è alla base della crescita

quoto assolutamente...
quasi quasi comincio a pensare come modificare la mia scheda...

**IceHand** · 15-01-2009, 22:25:34

Sera gigi...

Passato il "meteorismo"?

***Pedro17*** · 15-01-2009, 22:36:28

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Sera gigi...

Passato il "meteorismo"?

ciao mister...sono pronto x domani..ho solo 1 domanda qnd puoi (te la anticipo 5 o 6 serie da 4 rip con i 47,5?)

***lafettina*** · 15-01-2009, 23:29:35

***luigi_ego*** · 16-01-2009, 03:37:47

grazie andrew... ciao a tutti...

marco t ho risp di la

***nomoretrouble*** · 16-01-2009, 09:39:50

ciao luigino

***Pedro17*** · 16-01-2009, 10:12:20

grazie gigi..ma nn dovevi cominciare a fare il bravo con gli orari??

**andrew_87** · 16-01-2009, 10:16:15

non mi hai detto quanto pesi però...

***luigi_ego*** · 16-01-2009, 14:29:06

ciao ragazzi...

@pedro: hai ragione ma per ora studio come un pazzo... ho un esame e sono indietrissimo...

anche per questo sto poco sul forum in questi giorni

@andrew: hai ragione

... peso 78kg...

***luigi_ego*** · 16-01-2009, 15:57:23

devo dare privato... se sono ancora a niente...

@fabio: so che è un pò prematuro... ma nei prox giorni starò incasinato pesantemente... volevo iniziare a buttare giù la prox split ipertrofica... che mi consigli?? ovviamente priorità petto e braccia, che come sai sono i miei punti deboli

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