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E' normalissimo perdere un po' di capacità di lavoro e di condizione dopo un paio di settimane di stop assoluto, a me è sempre successo. Si tratta solo di riprendere il via, vedrai che nel giro di qualche allenamento comincerai ad ingranare più di prima.
ciò non avviene quando si effetua per esempio uno scarico... la settimana successiva si torna ancora più forti ho potuto constatare
Dipende da come arrivi allo scarico e dalla durata della sosta: se ci arrivi in condizioni di affaticamento è sicuramente vero ciò che dici (purchè non si stia fermi per troppo tempo), se viceversa devi fermarti per un po' pur non avendone bisogno qualcosina si va inevitabilmente a perdere.
panca e trazioni con ultima rep a cedimento... (nella panca ci sn rimasto male... prima dello stop ho chiuso un 5x5@76-76-80-76-76 )
Tutto normale amico..15 gg sn tanti...ok 3-4,una settimana di rigenerazione ma dopo 2 settimane e' normalissimo questo...cmq la panca in 5x5 andava fatta al 75% quindi nessun dramma...anzi un 74 kg significa aver circa 95 kg di massimale visto che sei arrivato quasi a cedimento e significa che potrebbe arrivare a 100kg in un mese...
Va benissimo cosi'...
PS
Un osservazione mia...le dips senza zavorra?come mai?
panca e trazioni con ultima rep a cedimento... (nella panca ci sn rimasto male... prima dello stop ho chiuso un 5x5@76-76-80-76-76 )
AZZ, per me dei pesi del genere sarebbero tanta roba!
cmq non ti preoccupare, secondo il mio modesto parere tempo 1 mesetto e tornerai la bestia di prima!
Tutto normale amico..15 gg sn tanti...ok 3-4,una settimana di rigenerazione ma dopo 2 settimane e' normalissimo questo...cmq la panca in 5x5 andava fatta al 75% quindi nessun dramma...anzi un 74 kg significa aver circa 95 kg di massimale visto che sei arrivato quasi a cedimento e significa che potrebbe arrivare a 100kg in un mese...
Va benissimo cosi'...
PS
Un osservazione mia...le dips senza zavorra?come mai?
ero morto
magari 5 kiletti ci potevano stare... e la prox volta li carico... ma la panca mi ha sfiancato ... so fatto na kiavicaaaaa
Originariamente Scritto da Kalos
mister,non ti dico altro,già ti hanno dato tutti i migliori consigli
AZZ, per me dei pesi del genere sarebbero tanta roba!
cmq non ti preoccupare, secondo il mio modesto parere tempo 1 mesetto e tornerai la bestia di prima!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
dai luigi nn stare li a menartela x 4 kg in meno sulla panca dopo un fermo di 18 gg
deve esserci anche un po' di divertimento, non solo l'assillo del peso della volta precedente (forse sbaglio ... ma almeno, io che ho appena iniziato la prendo anche così)
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... so fatto na kiavicaaaaa 
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