my first diary...Luis and Alphard inside...

[lafettina]

nel deload io preferisco le triple, mi danno più dinamicità, on le singole mi stanco subito di farle, ma come al slito ciclizzare è sempre la miglior via

[lafettina]

nel deload puoi anche inserire l'elastico, ottimo sistema

[luigi_ego]

nel deload io preferisco le triple, mi danno più dinamicità, on le singole mi stanco subito di farle, ma come al slito ciclizzare è sempre la miglior via

proverò con le triple... ma già non è semplice essere dinamici in uno stacco, facendo delle triple è facile perdere il buon set up imho... cmq proverò... mai dare niente per scontato

[lafettina]

poi x progrdire bene nello stacco nn puoi fare a meno dei gm e delle iper ext appesantite quindi inserirei questi ex, ma quando è il momento la facciamo una scheda dai

[luigi_ego]

poi x progrdire bene nello stacco nn puoi fare a meno dei gm e delle iper ext appesantite quindi inserirei questi ex, ma quando è il momento la facciamo una scheda dai

[DORIAN]

[quote=luigi_ego;4323791]che tu ci creda o no è proprio quello che volevo fare al prox ciclo di forza iper... ora mi faccio un pò di volume, a gennaio, volevo partire con la forza iper, specializzando panca e stacco... volevo farli entrambi in 2xweek tipo

LUN
panca pesante in progressione magari
stacco dinamico (qua cmq preferisco le singole tipo un 10x1) 10x1 55%
760% 15-20"rest oppure 8x3 45-60" sempre 55-60%

VEN
stacco pesante
panca dinamica (tipo un 8x2)8/9x3 cm sopra..[/quote]Io la inizio lunedi' anche se faro' la panca dinamica il mercoledi' perche' ho buttato una panca stretta midgrip il venerdi' dopo lo stacco.

[lafettina]

tutti votati al coniugato vedo

[DORIAN]

tutti votati al coniugato vedo

Liuk..
Dopo questo passaggio di forza-iper mi fiondo come sai in ipertrofia massiccia per un bel 2 mesi abbondanti...quindi..

[lafettina]

ottimo dorian! udite udite anche io ho intenzione di fare ipertrofia pura da marzo in poi, ci sarà da divertirsi

[luigi_ego]

[QUOTE=DORIAN;4324729]

che tu ci creda o no è proprio quello che volevo fare al prox ciclo di forza iper... ora mi faccio un pò di volume, a gennaio, volevo partire con la forza iper, specializzando panca e stacco... volevo farli entrambi in 2xweek tipo

LUN
panca pesante in progressione magari
stacco dinamico (qua cmq preferisco le singole tipo un 10x1) 10x1 55%
760% 15-20"rest oppure 8x3 45-60" sempre 55-60%

VEN
stacco pesante
panca dinamica (tipo un 8x2)8/9x3 cm sopra..[/quote]Io la inizio lunedi' anche se faro' la panca dinamica il mercoledi' perche' ho buttato una panca stretta midgrip il venerdi' dopo lo stacco.

i giorni pesanti vanno ovviamente in progressione

[luigi_ego]

ottimo dorian! udite udite anche io ho intenzione di fare ipertrofia pura da marzo in poi, ci sarà da divertirsi

azz... mi sn appena accorto di essere diventato senior!!

[lafettina]

azz... mi sn appena accorto di essere diventato senior!!

benvenuto gigi

[luigi_ego]

benvenuto gigi

la vera comodità sono i pm

[Pedro17]

grande pedro, questo è lo spirito giusto, ma migliorarsi sempre

si questo lo so... e lo faccio sempre... non so se si capisce dal diario, ma non sono uno che si da facilmente per vinto

ps si nota ke nn ti arrendi lui'

azz... mi sn appena accorto di essere diventato senior!!

complimenti

la vera comodità sono i pm

ehi cominciamo a fare i privilegiati eh?!

[luigi_ego]

ps si nota ke nn ti arrendi lui'



complimenti



ehi cominciamo a fare i privilegiati eh?!

ciao marco!