io di solito faccio così: 1x10 con un peso irrisorio, solo x scaldare i uscoli a fare il movimento, poi triple dove aggiungo 20 kg a tripla fno ad arrivare al carico target, risprmi lattato in questo modo 
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insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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credo che in fondo i 2 metodi siano molto simili... io non posso permettermi di salire 20kg a botta, altrimenti il riscaldamento durerebbe 2 serie...Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggioio di solito faccio così: 1x10 con un peso irrisorio, solo x scaldare i uscoli a fare il movimento, poi triple dove aggiungo 20 kg a tripla fno ad arrivare al carico target, risprmi lattato in questo modole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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allora saline di 10kg
fare molte rep in riscaldamento ti toglie energie e ti accumula acido lattico, ergo meno ne fai e meglio è
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8 mesi fantastici!
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il tuo ragionamento non lo vedo bene prima delle doppie... se facessi una tripla con 100kg ad esempio (ipotizzando di partire 1x2x106kg)... sarebbe una serie allenante, non un riscaldamento... meglio terminare con le singole imho... se il target è il 5x2...Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggioallora saline di 10kg
fare molte rep in riscaldamento ti toglie energie e ti accumula acido lattico, ergo meno ne fai e meglio èle cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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và bene anche la singola ma nn fare tutte quelle rep all'inizio
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8 mesi fantastici!
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Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggiovà bene anche la singola ma nn fare tutte quelle rep all'inizio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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wo
stacco: 4x3@110kg + 2x5@100kg
military: 5x6@44kg
traz pl: 5x5@bw
curl bil: 5x8@32kg
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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minc....aOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
forza ipertrofica per essere precisi
sigpic«Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma!!!»Commenta
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ciao anche a te!Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggiominc....a
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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qua me le suoni con 9kg in +Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
cmq gran wo uomo ipertrofico!Commenta
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magari ipertroficoOriginariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggioqua me le suoni con 9kg in +
cmq gran wo uomo ipertrofico!
... sto iniziando a prendere le sembianze dell' omino michelin 
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ciao ego.... una domanda da quanti anni che ti alleni? in palestra?Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiomagari ipertrofico ... sto iniziando a prendere le sembianze dell' omino michelin 
sigpic«Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma!!!»Commenta
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