my first diary...Luis and Alphard inside...

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  • luigi_ego
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    #2191
    Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
    Buon w.o.


    si verissimo...e' un esercizio che per chi ha le nostre leve sfigate e' meglio interpretare cn i manubri...poi mettici che avevi squattato prima.....cmq tieniti sempre buffer che nn ci interessa progredire in questo esercizio che e' solo di feeding.


    lascio il peso invariato... in realtà il buffer non è che sia molto... al max una rep all' ultima serie...


    alimentazione ieri...

    2209kcal 42%cho 32%pro 26%fat

    234gr cho
    175gr pro
    63gr fat...

    avevo perso un pò di cal durante la giornata... mi sn dovuto pappare 40gr di noci nel pre nanna
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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    • DORIAN
      Wanna dance mod
      • Jan 2006
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      • milano
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      #2192
      Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio


      lascio il peso invariato... in realtà il buffer non è che sia molto... al max una rep all' ultima serie...


      alimentazione ieri...

      2209kcal 42%cho 32%pro 26%fat

      234gr cho
      175gr pro
      63gr fat...

      avevo perso un pò di cal durante la giornata... mi sn dovuto pappare 40gr di noci nel pre nanna
      va benissimo...
      sigpic

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      • luigi_ego
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        • Feb 2007
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        #2193
        Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
        va benissimo...
        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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        • xxam76
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          #2194
          un bel carico cmq nell'inclinata,se arrivo a 50 è già un mezzo miracolo
          CUCCUGYM..si riparte da qui

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          • luigi_ego
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            #2195
            grazie massi!
            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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            • mascotte
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              #2196
              buongiorno..si batte la fiacca eh?

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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              • luigi_ego
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                #2197
                Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                buongiorno..si batte la fiacca eh?
                sono ripartito ieri con la nuova routine... azz... sn le 9 e 20... tra un pò devo scappare... porc...
                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                • mascotte
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                  #2198
                  mica mi son per caso perso qualke tua foto in mia assenza?

                  mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                  Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                  • xxam76
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                    #2199
                    Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                    mica mi son per caso perso qualke tua foto in mia assenza?
                    rikkione ke te ne fai dele foto di Luigi...
                    CUCCUGYM..si riparte da qui

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                    • luigi_ego
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                      #2200
                      Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                      mica mi son per caso perso qualke tua foto in mia assenza?
                      Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio
                      rikkione ke te ne fai dele foto di Luigi...



                      niente foto... solo quella delle gambe, ma è vecchia... arriveranno...
                      le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                      • IceHand
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                        #2201
                        Visto mo' mo' il Wo, molto bene, gigi!

                        Panca Stretta = Alla mia panca piana...
                        sigpic
                        Il diario di Ghiaccio!

                        "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                        • luigi_ego
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                          #2202
                          Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                          Visto mo' mo' il Wo, molto bene, gigi!

                          Panca Stretta = Alla mia panca piana...
                          la stretta on la facevo da una vita... credo ke i cariki saliranno... prima avevo praticamente gli stessi cariki (mi pare soli 4kg di differenza), tra la piana e la stretta...

                          cmq grazie
                          le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                          • luigi_ego
                            PanzaLifter-SeccoBuilder
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                            #2203
                            oggi doms leggeri a petto alto e quad, un pò + forti ai glutei... e domani si stacca...azz
                            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                            • Pedro17
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                              #2204
                              Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                              la stretta on la facevo da una vita... credo ke i cariki saliranno... prima avevo praticamente gli stessi cariki (mi pare soli 4kg di differenza), tra la piana e la stretta...

                              cmq grazie
                              una differenza così piccola nn è anche segno di 1 gran forza di tricipiti e del loro coinvolgimento nella piana?

                              ah ti ho risposto x il periodo di allenamento sul mio diario

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                              • luigi_ego
                                PanzaLifter-SeccoBuilder
                                • Feb 2007
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                                #2205
                                Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                                una differenza così piccola nn è anche segno di 1 gran forza di tricipiti e del loro coinvolgimento nella piana?

                                ah ti ho risposto x il periodo di allenamento sul mio diario
                                può essere segno di tante cose... sicuramente ad esempio ho i tric molto più forti dei bic, ma non credo di lavorare principalmente con loro nella piana... ci ho messo parecchio per avere una buona tecnica e sento bene il petto che lavora...
                                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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