my first diary...Luis and Alphard inside...

**IceHand** · 28-10-2008, 23:22:34

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

intendi nella progressione??

è solo sulle 3 alzate fondamentali... alla fine il programma dovrebbe portarmi a migliorare la forza sulle 3 alzate, e fare "massa" attraverso gli altri ex, nei quali i cariki dovrebbero aumentare anke grazie al transfert dalle 3 alzate...

Tutto molto chiaro...

***luigi_ego*** · 28-10-2008, 23:30:37

@lafe: ke ne pensi della nuova routine??

***lafettina*** · 28-10-2008, 23:32:37

nn sono indicato x questo tipo di lavori luigi, io lavoro in maniera completamente diversa, il mio scopo è la presatzione in ogni wo, la massa è solo una conseguenza, anche se in quesro momento la prestazone è un po' lasciata da parte

***luigi_ego*** · 28-10-2008, 23:36:03

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

nn sono indicato x questo tipo di lavori luigi, io lavoro in maniera completamente diversa, il mio scopo è la presatzione in ogni wo, la massa è solo una conseguenza, anche se in quesro momento la prestazone è un po' lasciata da parte

infatti è fatto x me

cpt messaggio recepito

***lafettina*** · 28-10-2008, 23:41:19

intendevo che nn sono indicato a valutare questo tipo di lavori

se vuoi ti posso dare una bozza sulla quale lavorare

***luigi_ego*** · 29-10-2008, 04:41:07

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

intendevo che nn sono indicato a valutare questo tipo di lavori

se vuoi ti posso dare una bozza sulla quale lavorare

certo certo... mi interessa ogni tipo di allenamento... anke se poi nn fa x me

***lafettina*** · 29-10-2008, 09:51:43

stasera te lo passo

***luigi_ego*** · 29-10-2008, 14:46:04

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

stasera te lo passo

quando vuoi... fai cn calma

***luigi_ego*** · 29-10-2008, 22:26:15

Originariamente Scritto da Kalos

luis per le rep non ti preoccupare..appena posso te ne do una

ma figurati... volevo solo capirne il motivo

**giacomo82** · 30-10-2008, 14:33:11

come da richiesta eccomi Lui, anzi, mi segno così resto aggiornato.
Ovviamente sn curioso di vedere il nuovo pogramma.

***luigi_ego*** · 30-10-2008, 14:47:58

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

come da richiesta eccomi Lui, anzi, mi segno così resto aggiornato.
Ovviamente sn curioso di vedere il nuovo pogramma.

***luigi_ego*** · 31-10-2008, 20:48:51

oggi wo anonimo... ma d'altronde doveva essere così...

GM: 4x6@60-70-80-80kg nel nuovo programma tengo gli 80 (devo farci un 4x5 poi eventualmente si aumenta)
panca 45°: 4x6@40-48-58-58kg potrei anke tenere i 58, ma non so se partire + cauto
rem bil: 4x6@38-48-58-68kg metto 64
panca stretta: 3x6@48-58-68kg come sopra
traz SS: 3x6@bw a fare il 5x5 non dovrei avere problemi (intendo con tutte le rep pulitissime)

mi piace il GM... credevo di caricare molto meno... invece sono arrivato a 80kg riuscendo a tenere le gambe praticamente immobili, semiflesse, ma ferme...

oggi ho incontrato 2 ragazzi ke facevano atletica e mi sn fatto una bella kiakkierata... utilizzano metodi interessanti...