my first diary...Luis and Alphard inside...

[Pedro17]

+ o -... mi rifaccio alla grande nel week-end

wo oggi

panca: 4x2@84-84-86-84kg + 1x5@70kg + 1x5@64kg
stacco: 6x3-4-3-3-3-3@110kg
rem man: 5x5@37,5kg
curl ez: 5x8@34kg
abs...


la panca è andata liscia... credo ke il 10x1 lo farò con 86kg di base, sperando di riuscire in qualke singola con 88...
ho abbassato le rep dello stacco, come avvicinamento al test massimale... la serie da 4 è stato un errore ... il prox wo sarà tutto 6x3...
progressi su rem e curl...
ho trovato un ex x gli abs ke me gusta parekkio... in pratica sono le ginokkia al petto ma reggendosi in isometria coi tric... credo ke lo inserirò nelle routine + massose...

very good luigi !
x me con quei carichi in curl e rem 6 1 grande(nello stacco nn facendolo nn mi rendo conto)

[luigi_ego]

very good luigi !
x me con quei carichi in curl e rem 6 1 grande(nello stacco nn facendolo nn mi rendo conto)

i miei cariki sn raggiungibili da kiunque cn un pò di costanza... oggi un mio amico ha fatto un 3x6 di curl con 60kg... io sn rimasto scioccato... è vero ke è un mesomorfo di quelli mai visti... ma nn mi aspettavo ke facesse certi cariki...

[Pedro17]

i miei cariki sn raggiungibili da kiunque cn un pò di costanza... oggi un mio amico ha fatto un 3x6 di curl con 60kg... io sn rimasto scioccato... è vero ke è un mesomorfo di quelli mai visti... ma nn mi aspettavo ke facesse certi cariki...

putensa!

cmq 6 troppo modesto imho

[xxam76]

il rematore manubrio è assurdo!!! è + del doppio del mio carico Bella Luigi!! cn bil qnt tiri su?

[luigi_ego]

il rematore manubrio è assurdo!!! è + del doppio del mio carico Bella Luigi!! cn bil qnt tiri su?

non ne ho idea... cmq credo di caricare meno... con il bilanciere lo faccio quasi a 90° (il quasi sono quei 2-3cm ke mi permettono di nn sentir tirare eccessivamente i femorali...)... credo ke un 5x5 starebbe tra i 60 e i 70kg al max... o forse nemmeno c arrivo...

[luigi_ego]

mi correggo... l'ultima volta ke ho fatto il rem bil, ho fatto un 4x6 con 60kg... quindi x un 5x5 credo ke starei sui 64-65kg...

[xxam76]

allora sto sbagliando qlcs io la week scorsa mi sn fatto un 4x6 60kg di rematore bil,oggi invece cn manubrio 2x12 16kg a fatica,vabbè dopo stacco-lat-rematore bil,da fresco nn credo di tirar su 26kg,cn 37 secondo me passi anke i 70kg e nn di poco

[luigi_ego]

allora sto sbagliando qlcs io la week scorsa mi sn fatto un 4x6 60kg di rematore bil,oggi invece cn manubrio 2x12 16kg a fatica,vabbè dopo stacco-lat-rematore bil,da fresco nn credo di tirar su 26kg,cn 37 secondo me passi anke i 70kg e nn di poco

speriamo... cmq ricorda ke tu c arrivi massacrato da trazioni e rematore, e io no, e ricorda ke tu fai 12 rep, io ne faccio 5 ... secondo me da fresco, se t impegni, 5 rep con 30kg le fai tranquillo...

[BigPaschi]

ciao lui' .... ho visto che ti sei dato da fare in questa settimana... bravo zoks

[luigi_ego]

ciao lui' .... ho visto che ti sei dato da fare in questa settimana... bravo zoks

grazie big... provo a darmi sempre da fare... sembrerà incredibile, ma a parlarne tanto, inizio a sentire il bisogno di uno scarico... anke se piccolo... oggi sulla panca sentivo ke avrei potuto fare di +, ma mi sentivo "scomodo"... è una sensazione strana da spiegare...

[BigPaschi]

hmhm... non riesco a capire... forse alcune cose se non capitano non si capiscono

[DORIAN]

grazie big... provo a darmi sempre da fare... sembrerà incredibile, ma a parlarne tanto, inizio a sentire il bisogno di uno scarico... anke se piccolo... oggi sulla panca sentivo ke avrei potuto fare di +, ma mi sentivo "scomodo"... è una sensazione strana da spiegare...

Questo significa imparare a conoscersi...lo scarico conta quanto un allenamento...a volte anche di piu'...

[IceHand]

+ o -... mi rifaccio alla grande nel week-end

wo oggi

panca: 4x2@84-84-86-84kg + 1x5@70kg + 1x5@64kg
stacco: 6x3-4-3-3-3-3@110kg
rem man: 5x5@37,5kg
curl ez: 5x8@34kg
abs...


la panca è andata liscia... credo ke il 10x1 lo farò con 86kg di base, sperando di riuscire in qualke singola con 88...
ho abbassato le rep dello stacco, come avvicinamento al test massimale... la serie da 4 è stato un errore ... il prox wo sarà tutto 6x3...
progressi su rem e curl...
ho trovato un ex x gli abs ke me gusta parekkio... in pratica sono le ginokkia al petto ma reggendosi in isometria coi tric... credo ke lo inserirò nelle routine + massose...

Complimenti, gigi, ottimo wo...spaccherai nel 10x1..

[xxam76]

speriamo... cmq ricorda ke tu c arrivi massacrato da trazioni e rematore, e io no, e ricorda ke tu fai 12 rep, io ne faccio 5 ... secondo me da fresco, se t impegni, 5 rep con 30kg le fai tranquillo...

mi fido della tua esperinza

[IceHand]

mi fido della tua esperinza

E fai bene...