my first diary...Luis and Alphard inside...

[ugox@]

wo oggi...

panca: 6x4 78-78-78-78-76-76kg...
stacco: 5x5 94-100-100-100-100kg
rem man: 5x5 37,5-37,5-37,5-35-35kg
curl ez: 5x8 34-34-34-32-32kg
calf: saltato x motivi di tempo...

crollo sulla panca dove avrei dovuto kiudere con 78kg...
bene tutto il resto... i progressi nei fondamentali credo inizino a rallentare... devo cominciare a buttar giù qlcs x il prox meso...

gigi quando io riusciro anche a fare una serie di rematore manubrio con 37 kg, non andro più in palestra...

ottimo WO!

[luigi_ego]

gigi quando io riusciro anche a fare una serie di rematore manubrio con 37 kg, non andro più in palestra...

ottimo WO!

sono meno di quanto credi

[Pedro17]

wo oggi...

panca: 6x4 78-78-78-78-76-76kg...
stacco: 5x5 94-100-100-100-100kg
rem man: 5x5 37,5-37,5-37,5-35-35kg
curl ez: 5x8 34-34-34-32-32kg
calf: saltato x motivi di tempo...

crollo sulla panca dove avrei dovuto kiudere con 78kg...
bene tutto il resto... i progressi nei fondamentali credo inizino a rallentare... devo cominciare a buttar giù qlcs x il prox meso...

bel wo gigi
cm mai panca in discesa? eri fiacco?
volevo chiederti cambia qualcosa tra curl bil e EZ?
cmq il rematore a me sembra assai buono

[luigi_ego]

bel wo gigi
cm mai panca in discesa? eri fiacco?
volevo chiederti cambia qualcosa tra curl bil e EZ?
cmq il rematore a me sembra assai buono

la panca in discesa??? boh!

in realtà la certezza del carico c'è solo sulla carta... avendo completato il 5x5 con 74 sarei dovuto riuscire a kiudere il 6x4 con 78kg... probabilmente essendo il secondo giro di questo programma i progressi iniziano a rellantare...

tra normale ed ez, a livello di stimolo, cambia poco... alla prima seduta gli altri erano occupati e ho usato quello, così ho continuato... rispetto a quello classico sento meno sforzati i polsi...

[DORIAN]

aspetta luigi...dipende dal recupero...inoltre se nel 5x5 hai chiuso 5 reps cn 76kg ci stanno i 78 altrimenti no...popi dipende da 1000 fattori...capacita' di recupero-sonno-dieta-vita-giornata-stress...cmq va benone i carichi sn saliti cmq.

[luigi_ego]

aspetta luigi...dipende dal recupero...inoltre se nel 5x5 hai chiuso 5 reps cn 76kg ci stanno i 78 altrimenti no...popi dipende da 1000 fattori...capacita' di recupero-sonno-dieta-vita-giornata-stress...cmq va benone i carichi sn saliti cmq.

ciao fabio!

il rest era quello del vekkio 6x4, ovvero 150"...

è possibile ke abbia recuperato male dai precedenti allenamenti a causa dell' influenza, questo si...

le 5 rep con 76kg le avevo kiuse solo nell' ultima serie, ma tirando giù tutti i santi dal paradiso

[IceHand]

Be' stai andando bene!!!

[luigi_ego]

Be' stai andando bene!!!

i hope...

[IceHand]

i hope...

[Pedro17]

nn volevo dire in calo scusami luigi figurati se mi metto a criticare...intendevo con il peso ke era scalato, dato ke mi avevi detto di tenerlo costante e al massimo se ce ne avevo di aumentare nelle ultime serie pensavo facessi lo stesso

chiedo umilmente scusa nn volevo

[luigi_ego]

nn volevo dire in calo scusami luigi figurati se mi metto a criticare...intendevo con il peso ke era scalato, dato ke mi avevi detto di tenerlo costante e al massimo se ce ne avevo di aumentare nelle ultime serie pensavo facessi lo stesso

chiedo umilmente scusa nn volevo

MA VA******....

credi ke me la prenderei x una cosa del genere???

e poi il termine "calo" era corretto dato ke nn sn riuscito a portare a termine le serie previste

DOVEVO tenerlo costante

[Pedro17]

MA VA******....

credi ke me la prenderei x una cosa del genere???

e poi il termine "calo" era corretto dato ke nn sn riuscito a portare a termine le serie previste

DOVEVO tenerlo costante

lo so ke nn te la prendi è ke a volte nn riesco a esprimere bene scrivendo qullo ke vorrei dire e poi magari qualcuno ci rimane male...cmq le serie ke hai fatto x me sono stra-buone
ma adesso a fisico cm stai messo? nn ho mai visto 1 tua foto
e la dieta cm ti regoli? (sgarri a parte..quelli li conosco)

[luigi_ego]

lo so ke nn te la prendi è ke a volte nn riesco a esprimere bene scrivendo qullo ke vorrei dire e poi magari qualcuno ci rimane male...cmq le serie ke hai fatto x me sono stra-buone
ma adesso a fisico cm stai messo? nn ho mai visto 1 tua foto
e la dieta cm ti regoli? (sgarri a parte..quelli li conosco)

se le cerki indietro ci sn delle mie foto prima dello stop estivo... ora nn è ke ci sia una gran differenza, sono un pò + pieno muscolarmente ma anke un pò + appannato...

[luigi_ego]

eccole!!... cmq tra un pò posterò qlk altra foto...

http://www.bodyweb.com/3906444-post1478.html

[IceHand]

Non male luigi....benone!