my first diary...Luis and Alphard inside...

**IceHand** · 01-10-2008, 15:16:24

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ma ke me ne frega... oggi è il mio compleanno, e ieri senna mi hanno fatto una festa a sorpresa... è finita alle 5 e sono arrivato a casa alle 6 passate...

e stasera si mangia a casa... x festeggiare mia madre prepara lasagne+salsiccia condita+patate al forno e torta

come faccio a non godermi questi 2 giorni?? da domani dovrò anke ricominciare a studiare...

AUGURI LUIGI....

***luigi_ego*** · 01-10-2008, 15:21:48

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

AUGURI LUIGI....

thx

***DORIAN*** · 01-10-2008, 15:30:31

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ma ke me ne frega... oggi è il mio compleanno, e ieri senna mi hanno fatto una festa a sorpresa... è finita alle 5 e sono arrivato a casa alle 6 passate...

e stasera si mangia a casa... x festeggiare mia madre prepara lasagne+salsiccia condita+patate al forno e torta

come faccio a non godermi questi 2 giorni?? da domani dovrò anke ricominciare a studiare...

***BigPaschi*** · 01-10-2008, 15:34:37

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ma ke me ne frega... oggi è il mio compleanno, e ieri senna mi hanno fatto una festa a sorpresa... è finita alle 5 e sono arrivato a casa alle 6 passate...

e stasera si mangia a casa... x festeggiare mia madre prepara lasagne+salsiccia condita+patate al forno e torta

come faccio a non godermi questi 2 giorni?? da domani dovrò anke ricominciare a studiare...

auguri lui' ... e magna come se deve oggi!

***luigi_ego*** · 01-10-2008, 16:10:11

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

auguri lui' ... e magna come se deve oggi!

grazie!

non mancherò, e credo ke posterò il resoconto nell' apposito tread

**Simona... e basta!** · 01-10-2008, 16:35:43

Auguri SuperGigi

***luigi_ego*** · 01-10-2008, 16:36:13

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Auguri SuperGigi

grazie simonetta!!

***lafettina*** · 02-10-2008, 01:00:18

auguroni luigi!
scusa il ritardo

***ugox@*** · 02-10-2008, 01:02:32

auguri gigi...scusa il ritardo ...

***luigi_ego*** · 02-10-2008, 06:30:17

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

auguroni luigi!
scusa il ritardo

Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio

auguri gigi...scusa il ritardo ...

ma figuratevi!! grazie 1000

a ke ci sono aggiorno... wo oggi

squat: 4x2+2x1 @ 96-100-100-100-106-104kg
trazioni PL: 4x4@bw
lat avanti: 2x6@70kg
military: 5x5@46kg
dips: 5x6@bw+10kg
crunch: 5x8@bw+7,5-7,5-7,5-5-5kg

lo squat è andato molto bene, visto e considerato ke a inizio ciclo avevo programmato di fare le doppie con 96 e le singole con 100kg al max...
ascoltando gli incoraggiamenti di dorian e co. mi sentivo carico e mi sn buttato sulle trazioni... è uscito un 4x4 striminzito

(xò fatte bene), x aumentare un pò il volume e il tonnellaggio ho "arrotondato con 2 serie di lat...
stabilizzato il peso nel military, raggiungiendo cmq un peso complessivo maggiore rispetto allo scorso wo...
miglioramenti nelle dips +2kg
come la scorsa volta gli abs...
in definitiva... sono contento...

ora si passa ai test del 5x5... credo d buttarmi sui 74 nella panca (provando magari a spararmi anke qualke serie con 76, e sui 90 nello squat (stessa storia coi 92-94...)

***DORIAN*** · 02-10-2008, 08:07:01

Molto bene Luigi...
La Mpress e' ottima...

***ugox@*** · 02-10-2008, 12:19:12

gigi hai visto che le trazioni le hai fatte...e anche alla grande!

***luigi_ego*** · 02-10-2008, 14:40:04

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Molto bene Luigi...
La Mpress e' ottima...

Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio

gigi hai visto che le trazioni le hai fatte...e anche alla grande!

grazie ragazzi...
le spalle sono sempre state + forti rispetto al petto... c'è stato un periodo in cui come massimali avevo 70kg scarsi sulla panca e 58kg di lento avanti seduto...