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cmq ho buttato giù il tutto... entro oggi te lo posto, se ce la faccio prima d staccare
ps: ho alcune indecisioni, poi ne parliamo insieme
grazie l'ho adocchiata..adesso corro a mangiare xkè devo andare a giocare 1 amichevole..cmq ti scrivo poi di là..
cmq sempre a orari umani eh tu? hai postato alle 6!
aggiornamento... posto ora il wo di venerdì... squat: 4x6x80kg
panca: 4x6x70kg
rematore: 1x6x60kg 3x6x62kg
military: 4x6x40kg
lat: 4x6x55kg
un pò d braccia...
il 4x6 di panca nn l'ho toppato x pokissimo... fossero stati 70,00001kg non ce l'avrei fatta... ihih
cmq ho deciso di passare subito al nuovo programma... x i 5x5 credo ke terrò lo stesso peso del 4x6... sulla carte si potrebbe aggiungiere qualke cosina, ma credo ke soprattutto al primo "giro" (vorrei tenere questo programma x 2 macro) un minimo d buffer in + non può farmi ke bene...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
wo odierno... panca: 5x5 70-70-70-70-72kg 120"
stacco: 5x5 90-100-100-90-90kg 150"
rem man: 5x5x30kg 150"
curl ez: 5x8x30kg 90"
standing calf: 5x8x50kg 60"
ok la panca, pensavo peggio, all'ultima serie ho aggiunto anke altri 2 kiletti... in fondo devo trovare i cariki... magari nel 6x4 potrei partire dai 74kg e spararmi anke qualke serie con 76...
ripreso lo stacco dopo un paio di mesi... anke qua mi aspettavo peggio, ma devo recuperare... alla seconda serie con 100kg la tecnica ha iniziato a peggiorare sensibilmente e ho calato di nuovo... la prox volta o tengo 90 o provo a salire gradualmente...
il rematore è stato quasi leggero, ma voglio sentire il dorso lavorare x bene... x ora lo tengo, appena ci prendo un pò l'abitudine aumento...
xfetto il peso x il curl...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
wo odierno... panca: 5x5 70-70-70-70-72kg 120" stacco: 5x5 90-100-100-90-90kg 150" rem man: 5x5x30kg 150" curl ez: 5x8x30kg 90" standing calf: 5x8x50kg 60"
ok la panca, pensavo peggio, all'ultima serie ho aggiunto anke altri 2 kiletti... in fondo devo trovare i cariki... magari nel 6x4 potrei partire dai 74kg e spararmi anke qualke serie con 76...
ripreso lo stacco dopo un paio di mesi... anke qua mi aspettavo peggio, ma devo recuperare... alla seconda serie con 100kg la tecnica ha iniziato a peggiorare sensibilmente e ho calato di nuovo... la prox volta o tengo 90 o provo a salire gradualmente...
il rematore è stato quasi leggero, ma voglio sentire il dorso lavorare x bene... x ora lo tengo, appena ci prendo un pò l'abitudine aumento...
xfetto il peso x il curl...
Ottimi carichi luigi, stai facendi un ciclo di forza? Mi sembra famigliare...
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