in realtà sn stabile... rimagnando un pò di cho questa week ho ripreso volume... ma ***** mi appanno come niente...
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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xò allo stesso tempo prendi su anke massa dai,se ti lamenti te menoOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
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salve a tutti... ieri dopo le gambe volevo fare un circuito, ma nn ne avevo la forza... ho dato veramente il massimo ed ero distrutto...
squat: 6-8-8-12 110-100-100-90kg 120"
walking lounge: 3x10+10x50kg 90"
leg press: 8-10-12-20 120-110-100-80kg 90"
calf: 4x8x50kg 60"
core
ho fatto 2 rep in + all' ultima serie di squat e aumentato di 2 rep le serie di affondi tenendo invariato il peso, dopo l'ultima serie di pressa nn riuscivo a camminare x il bruciore... cmq ho cpt ke leg ext\curl cavi e cavetti non fanno x me...
oggi e domani torneo di football in spiaggia e da lun si torna a pompare
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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mica male cm wo socio..mica male davveroOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiosalve a tutti... ieri dopo le gambe volevo fare un circuito, ma nn ne avevo la forza... ho dato veramente il massimo ed ero distrutto...
squat: 6-8-8-12 110-100-100-90kg 120"
walking lounge: 3x10+10x50kg 90"
leg press: 8-10-12-20 120-110-100-80kg 90"
calf: 4x8x50kg 60"
core
ho fatto 2 rep in + all' ultima serie di squat e aumentato di 2 rep le serie di affondi tenendo invariato il peso, dopo l'ultima serie di pressa nn riuscivo a camminare x il bruciore... cmq ho cpt ke leg ext\curl cavi e cavetti non fanno x me...
oggi e domani torneo di football in spiaggia e da lun si torna a pompare
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiomica male cm wo socio..mica male davvero
grazie!!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ciao giggiuzzo bedduCommenta
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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tutto ok grazie, fatta vacanzetta rilassante e tranquillaOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
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mi fa veramente piacere
... ogni tanto ci vuole staccare tutto...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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e giàOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiomi fa veramente piacere... ogni tanto ci vuole staccare tutto...
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tu tutto ok?Commenta
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sisi... tt ok... a parte il caldo nn posso lamentarmi x niente...
ps: ti ho dato un quadratino giallo!!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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thanks bròòòòòòOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiosisi... tt ok... a parte il caldo nn posso lamentarmi x niente...
ps: ti ho dato un quadratino giallo!!
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ma figurati!!Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiothanks bròòòòòò
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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