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mi aggiungo ai complimenti di ugox ti trovi bene cn qst nuova routine?con la vekkia come sei andato?
in realtà sn andato benino... l'ho tenuta x 3 settimane, avrei voluto fare anke la 4a, ma x vari motivi mi sarebbe stato impossibile allenarmi 4 volte... quindi ho deciso di cambiare...
2 domande sulla roba sottolineata:
-ke esercizio è??
-ma ke la bresaola a casa tua ha la stessa grammatura del tonno al naturale sgocciolato??
edit: complimentoni cmq x il wo!
in pratica ti siedi sulla panca a 70°, prendi un manubrio lo impugni un pò cm si fa cn il pullover, e lo fai scendere dietro la testa, x poi ritirarlo su...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
le foto arriveranno... magari post-disboscamento ...
mi vedo un pò meglio... ma niente di eclatante... diciamo stessi volumi o di pokissimo inferiori, peso costante o quasi (avrò perso 300gr in 1 mese) e bf in discesa... cmq le foto arriveranno!!
ps: ma le foto pre o post ricarica??
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
p.piana: 4-6-8-8-10 74-70-66-64-60kg 120"
spinte 30°: 3x8-10x20kg a man 90"
croci 30°+pullover (unico movimento composto): 3x6+6x14kg a man 90"
spinte panca 90°: 3x6-8x16kg a man 90"
alz lat+alz 90°: 3x8+8x8kg a man 90"
dips: 1x6@bw+4kg 2x6@bw
push down: 8-10-12 25-20-15kg
durata WO: 70\75'
belle sensazioni, a prima botta ho trovato subito tutti i pesi, credevo di alzare di + nelle spinte a 90°, ma dopo il petto le spalle kiedevano aiuto... tutto sommato soddisfatto...
ps: ho sostituito il lento man all' arnold press semplicemente xkè mi andava... nn avevo nessuna voglia di fare l'arnold
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
hola lui...segui la mia stessa scheda
solamente io faccio panca piana 2m
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
hola lui...segui la mia stessa scheda
solamente io faccio panca piana 2m
ciao!!
si lo so... sn quasi uguali... solo qualke modifica x adattarla un pò a me...
io cn i manubri sn una ****... (anke col bil)... avrei fatto la serie da 6 al max coi man da 22,5-25... e la cosa nn mi andava proprio... questo è sintomo di un sotto allenamento di molti stabilizzatori, problema sul quale mi concentrerò da settembre... (se noti anke tra la panca stessa e le spinte a 30° c'è una bella differenza... direi quasi un crollo
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
si lo so... sn quasi uguali... solo qualke modifica x adattarla un pò a me...
io cn i manubri sn una ****... (anke col bil)... avrei fatto la serie da 6 al max coi man da 22,5-25... e la cosa nn mi andava proprio... questo è sintomo di un sotto allenamento di molti stabilizzatori, problema sul quale mi concentrerò da settembre... (se noti anke tra la panca stessa e le spinte a 30° c'è una bella differenza... direi quasi un crollo
a me sembra ke spingi nelle panca alta e poco nella panca normale...o sono strano io visto ke uso i tio stessi carichi nella panca alta e invece nella panca 2m usi 35/30kg
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
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ti trovi bene cn qst nuova routine?con la vekkia come sei andato?
come stai andando,cm ti vedi?
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