my first diary...Luis and Alphard inside...

[mascotte]

ciao gigi buongiorno anke se in ritardo
sul sonno son d'accordo co nte..soprattutto ora ke si muore di caldo dormo poco..diciamo ke mi corico sempre prestino in settimana,verso max le 11 e 30..ma per prendere sonno ce ne metto...e dormo sempre un max 6-7 ore..più 6 ke 7:P
buon wo
P.S. ma cos'è il depletion?ne sento parlare spesso ma..boh:/perdonami l'ignoranza

[luigi_ego]

ciao sergio!!

depletion = deplezione del glicogeno muscolare

in pratica, stando a bassi cho durante la settimana con l'allenamento i muscoli tendono a svuotarsi del glicogeno muscolare, il circuito di depletion ha lo scopo, almeno in teoria, di easaurire totalmente il glico, x ottimizzare la ricarica...

[anton]

E Come si arriva a questa depletion??? Mi spiego meglio,cosa si cambia nell'allenamento??si aumentano le serie, le rep, si abbassa il recupero, si fa 1 full body pesante, cosa??????!!!!!!!!!!!!!

[luigi_ego]

E Come si arriva a questa depletion??? Mi spiego meglio,cosa si cambia nell'allenamento??si aumentano le serie, le rep, si abbassa il recupero, si fa 1 full body pesante, cosa??????!!!!!!!!!!!!!

diciamo una full body di pump... + tardi spiego meglio, ora devo scappare...

[zanelike]

diciamo una full body di pump... + tardi spiego meglio, ora devo scappare...

scusamima qst tuo full body con qnt grammi di cho lo fai?

[xxam76]

Ciao Gigiuzzo beddu...ma mai qnt me...

[mascotte]

ah capito,grazie mille gigi qnt caxxo è complesso il corpo umano

[Pedro17]

ciao anke qui!!

[mascotte]

buongiorno gigi

[luigi_ego]

hola a tutti!!

@zane... sto a max 30gr a colazza i giorni rest ai quali aggiungo max 60gr post-wo i giorni in cui mi alleneno, il resto solo da verdure e compagnia bella...

[anton]

ciao gigi

[thecousin]

gigi

[mascotte]

buondì gigi

[Pedro17]

ohi gigi!!

[Andrio]

ciao giggggiiiiiii