ciao giggiiiiiiiiiiiiiii
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Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioHola Luigi
Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiobel wo,i cariki son buoni
Originariamente Scritto da anton Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
ciao a tutti... + tardi si va di petto+polpacci...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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"campione" mò...non gli far montare la testa:P
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
...BHE DAI è RIFERITO AI PESI...MOOLTO + ALTI SEI MIEI...
POI CSì SI CARICA IL CINNO...
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Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio...BHE DAI è RIFERITO AI PESI...MOOLTO + ALTI SEI MIEI... POI CSì SI CARICA IL CINNO...
ciao ragazzi... magari fossero alti i pesi...
cmq peso odierno 72kg... quindi in pratica peso inkiodato cn bf lentamente in discesa... tutto sommato direi ke va bene... nn faccio enormi sacrifici e tengo il weekend free... magari mi faccio il venerdì in psfm x poi cominciare la ricarica...
WO oggi
p.piana: 4x6x70kg
p.incl: 6-8-10 58-52-48kg
dips a V: 1x12@bw 1x10@bw
croci cavi panca 30: 3x12x10kg a parte
chest press: 1x6+6+6 40-30-20kg 1x6+6+6 30-25-20kg
crossover: 2x25-20x15kg a parte
calf: 5x20x45kg
durata WO: 50'
sensazioni un pò meno belle del primo allenamento... mi sentivo + stanco, ma tutto sommato positive...
+ tardi posto l'alimentazione...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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vai così gigi...capita di sentirsi + stanchi.......però io in quei momenti spingo di +......bell'allenamento anche il tuoCommenta
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grazieOriginariamente Scritto da anton Visualizza Messaggio
mmo ecco l'alimentazione
103gr bresaola
40gr all bran barrette
5gr burro di arachidi
87gr ciliegie
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70gr bresaola
1a red bull sf
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WO
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30gr whey
40gr gallette di riso
116gr banana
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65gr prosciutto crudo sgrassato
40gr emmenthal
1a sottiletta light (25gr)
10gr arachidi
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250gr ricotta
15gr cacao amaro
tot
PRO:151gr
FAT:81gr
CHO:99gr
Kcal: 1737 35%pro 42%fat 23cho
nn è stata proprio xfetta, ma visto ke l'unico pasto consumato in casa è stato il pre nanna nn potevo fare di meglio... mi sn portato pure la bilancia dietro x nn scazzare troppo... ma la scelta degli allimenti nn è stata proprio volontaria...
PASIENZA!!! andrà meglio domani
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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eheh dai però hai salvato il salvabile,alla fine nn è ke hai sgarrato di kissà ke
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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Buon Giorno GigiCommenta
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nn è ke ho sgarrato... direi ke c sn troppi fat saturi e poki buoni... ma pasienza... x una volta... magari alzo il testoOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioeheh dai però hai salvato il salvabile,alla fine nn è ke hai sgarrato di kissà ke
Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggiociao biddazzi!!Originariamente Scritto da anton Visualizza Messaggio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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we gigiCommenta
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Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiociao ragazzi... oggi giorno rest e serata sgarro con ragazza e amici tra grigliata di carne spiedini patatine fritte vino e gelato...Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggiole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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