my first diary...Luis and Alphard inside...

[luigi_ego]

thx... azz io nn riuscirei + a stare a digiuno x csì tante ore

in realtà giocando le senti poco le ore, xkè 6 "distratto" il problema è dopo nello spogliatoio... mi mangierei i miei compagni di squadra

[mascotte]

benkè sia ipo,riesce a varire cn gli alimenti...io ke potrei approffittare della iper glucidica magno sempre le stesse cs..

eheh anke io..anke xkè come "sgarro" un pò..si vede il paxato da obeso mi ha lasciato una PESANTE eredità

[thecousin]

sera gigi

[luigi_ego]

ciao cuggino!!!

alimentazione 21\5\08

300ml albumi
20gr tuorlo
5gr cacao
100gr hero diet
40gr all bran
--------------
35gr whey
15gr mandorle
15gr nocciole
--------------
partita 45'
--------------
40gr polase (2 bustine)
pausa 45'
--------------
partita 45'
--------------
50gr crudo sgrassato
50gr bresaola
100gr mozzarella light
5gr evo
110gr banana
65gr ciliegie (pesate snocciolate)
10gr mandorle
----------------------
60gr prmigiano

PRO: 149gr
CHO: 112gr
FAT: 76gr
Kcal: 1730 35%pro 26%cho 39%fat

[mascotte]

vedere quel ke mangi è un piacere
'giorno gigi

[luigi_ego]

vedere quel ke mangi è un piacere
'giorno gigi

siceramente qst regime alimentare me gusta... niente fame e palato tutto sommato soddisfatto... anke se x asciugarmi x bene devo scendere ancora cn le calorie... così nella migliore delle ipotesi mi può uscire fuori una bodyrecomp...

[luigi_ego]

oggi wo moscio... ho risentito del caldo molto + del solito... 31° dentro la pale!!

military: 5x5x46kg
trazioni prone: 5x5@bw
dips: 4x6@bw+10kg
traz sup str: 2x6@bw + 2x8x65kg (lat)
tirate al mento: 4x8x40kg
triset alzate lat\front\90°: 3x8+8+8 8kg a man

sudavo cm una partita di calcio, nella military le ultime 2 rep mi stavano cadendo in testa, e sn diventate dei push press
le trazioni ero senza spotter e x completare il 5x5 l'ultima rep delle ultime 2 serie le ho fatte praticamente in rest pause
il resto tutto confermato come lo scorso allenamento...

+ tardi posto l'alimentazione... devo ancora scegliere il pre nanna

[luigi_ego]

alimentazione ieri:

300ml albumi
19gr tuorlo
10gr cacao amaro
100gr hero diet
40gr allbran
--------------------
145gr maiale magro
285gr zukkine
10gr evo
--------------------
WO
--------------------
61gr pane
124gr banana
112gr bresaola
---------------------
215gr petto di pollo
10gr evo
---------------------
125gr ricotta
5gr cacao amaro
----------------------

PRO: 177gr
cho: 117gr
fat: 68gr
Kcal: 1775 40%pro 26%cho 34%fat


azz... oggi mi sn svegliato tardissimo... vedrò d salvare il salvabile...

[xxam76]

mai fatta la military,prima o poi devo farla,rispetto al lento ke si sta seduti cs cambia?

[luigi_ego]

ke si sta in piedi





















































a parte gli skerzi, i 2 esercizi sn molto simili... io nella military sento di + le spalle, forse x via della presa + stretta :boh:

[mascotte]

anke x me è lo stesso..alla fine è soggettivo..nella military,con il bilanciere puoi anke caricare di più..io con il lento avanti soffro di più

[luigi_ego]

io invece carico di + nel lento da seduto (sempre col bilanciere)

[ugox@]

ciao luigi!!

[thecousin]

military: 5x5x46kg
trazioni prone: 5x5@bw
dips: 4x6@bw+10kg
traz sup str: 2x6@bw + 2x8x65kg (lat)
tirate al mento: 4x8x40kg
triset alzate lat\front\90°: 3x8+8+8 8kg a man

un po' tutti mosci sto periodo mi pare. buon wo cmq gigi

[luigi_ego]

ciao ugoz e cuggino...

un pò moscio è vero... sarà il caldo...
cmq oggi compleanno di mio padre... quindi nada dieta... anke se credo d fare il bravo... pizza + torta e sto da piatto...