giorno a tutti!!
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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esegui e basta....il guru dell'alimentazione ha parlato...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
ok...
ma cm mai la frutta???
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io eseguo ci mankerebbe altro!!!Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggioesegui e basta....il guru dell'alimentazione ha parlato...
ma la curiosità e curiosità!!...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ke palle ancora devo pranzare...
intanto ke mia madre cucina posto la skeda ke seguirò da domani... in pratica è la stessa cn qualke midifica...
A (post ricarica)
panca: 5x5@7rm 90-120"
remat: 5x5@7rm 90-120"
spinte 30°: 3x8 75"
rem man: 3x8 75"
croci declinata: 2x12 60"
pulley: 2x12 60"
french p.: 6x6 75"
curl bil 5x8 75"
abs
B
military; 5x5@7rm 90-120"
traz (o lat avanti): 5x5@7rm 90-120"
dips: 4x6 90"
lat spu str: 3x8 90"
tirater al mento: 3x8 90"
triset alz lat-90-front: 3x8+8+8 75"
C (dal giorno dopo parte la ricarica)
stacco: 7x4 90-120"
squat attg: 4-6-6-8 90-120"
leg ext ss leg curl: 3x10+8 75"
panca stretta: 3x8 90"
curl panca 45°: 3x8 75"
push down: 3x8 75"
scott: 3x10 60"
abs
ke ne dite?? quando potrò il sabato farò un 4° wo solo di depletion prima di iniziare la ricarica...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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mi pare buona.
ciao gigiCommenta
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ciao cuggino!!Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ciao luì
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Originariamente Scritto da jabababa Visualizza Messaggio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ciao gigiNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
tra un pò si va a nanna... e da dmn a tutta dieta... azz...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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buon inizio settimana allora...vado in branda ank'io..domattina sveglia alle 5Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
tra un pò si va a nanna... e da dmn a tutta dieta... azz...
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notte maxx!... a me va un pò meglio... sveglia alle 7.30!!Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiobuon inizio settimana allora...vado in branda ank'io..domattina sveglia alle 5
mi sn arrivati i liquidi e vorrei approfittarne x spendere un pò in integratori... x questo ciclo di def... ke mi consigliate?? la creatina nn la ritengo molto utile, visto il regime a bassi cho... avevo pensato a bcaa e alc... i primi x frenare un pò il catabolismo e la seconda x aumentare un pò la quota di ciccia bruciata... voi ke ne pensate??
x la def mi è stato consigliato anke di utilizzare l'arginina e la gluta... ma nn ne sn molto convinto (parlo della priorità sui bcaa)...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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