my first diary...Luis and Alphard inside...

[luigi_ego]

alimentazione 25\03\08

5 albumi
2 tuorli
40gr hero diet
----------------------------------
WO
----------------------------------
100gr bresaola
1a banana (70gr)
----------------------------------
100gr salmone aff.
10gr evo
----------------------------------
150gr maiale
lattuga
5gr evo
----------------------------------
150gr fiokki d latte (quelli a 0,5 fat)

avrò bevuto + o - 3-4l d acqua


vedremo la bilancia al risveglio... spero d aver buttato un pò d liquidi... caxo 3 kg presi in 2 giorni son veramente troppi...

[xxam76]

alimentazione 25\03\08

5 albumi
2 tuorli
40gr hero diet
----------------------------------
WO
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100gr bresaola
1a banana (70gr)
----------------------------------
100gr salmone aff.
10gr evo
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150gr maiale
lattuga
5gr evo
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150gr fiokki d latte (quelli a 0,5 fat)

avrò bevuto + o - 3-4l d acqua


vedremo la bilancia al risveglio... spero d aver buttato un pò d liquidi... caxo 3 kg presi in 2 giorni son veramente troppi...

3kg in 2gg????? azzo Luigi!!!!

[luigi_ego]

giorno a tutti!!

[luigi_ego]

3kg in 2gg????? azzo Luigi!!!!

nn mi dire niente... tra un pò mi vado a pesare... aspetto d scaricare...

[luigi_ego]

PESO STAMATTINA: 73,9KG!!!... senza essere andato in bagno...




100gr in meno d sabato...

forse avevo veramente tanta acqua da buttare anke prima...

[xxam76]

PESO STAMATTINA: 73,9KG!!!... senza essere andato in bagno...




100gr in meno d sabato...

forse avevo veramente tanta acqua da buttare anke prima...

cm solo 1hg in meno,nn eri 76.9 ??? o ricordo male io?

[luigi_ego]

si... ero 76,9 ieri mattina... dopo le abbuffate d pasqua e pasquetta... ma sabato ero 64..

[luigi_ego]

si va in pale!!!

[luigi_ego]

WO:

stacco: 4x3x108kg
military: 2x2x48kg 2x4x44kg 2x6x40kg 2x8x36kg
lat sup larga: 2x2x75kg 2x4x70kg 2x6x65kg 2x8x60kg
dips tric: 3x8-8-7@bw
alz lat: 3x12x8kg a man
lat pron av: 3x12x45kg
un pò d pump...

ho aumentato i cariki su titti i fondamentali rispetto alla seduta precedente... va bene x stacco e trazioni, peso xfetto...
la prox volta invece +2kg sulla military... potrei aumentare qualcosina anke nelle alzate laterali ma i man successivi sn quelli da 10, quindi x ora al limite farò qualke serie\rep in + con gli 8 e poi passerò ai 10...

[luigi_ego]

alimentazione 26\03\08

400ml latte scr
40gr all bran
10gr cacao amaro
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100gr mozz. light
20gr mandorle
5gr evo
1kiwi (100gr)
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1 caffè amaro
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WO
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200gr petto di pollo (pesato crudo)
40gr pane
1a banana (120gr)
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1a busta M&M's

caxo ho sgarrato proprio alla fine... ma pasienza...
ho sensibilmente ridotto i caffè da 3 wekk a qst parte x disabituarmi alla caffeina, visto ke tra un pò iniziero la def e al 99% prenderò un termogenico a base d caffeina...

[xxam76]

non ti piace il the Luigi? magari ti fai una bella bottiglia xò fatto da te,nn la robaccia liofilizzata e poi te la porti dietro.

[_Jamez_]

si... ero 76,9 ieri mattina... dopo le abbuffate d pasqua e pasquetta... ma sabato ero 64..

per il peso piu a yoyo che mi ricordi!!
REP!!

[luigi_ego]

per il peso piu a yoyo che mi ricordi!!
REP!!

doh!!! volevo dire 74!!!

[luigi_ego]

giorno a tutti!!

[luigi_ego]

non ti piace il the Luigi? magari ti fai una bella bottiglia xò fatto da te,nn la robaccia liofilizzata e poi te la porti dietro.

c ho pensato... avevo pensato al thè verde, ma mi han detto ke nn sn tutti buoni... qualcuno me ne può consigliare uno?? a casa credo d avere quello lipton, ma sn sl 3 bustine quindi dovrei comprarlo cmq...