my first diary...Luis and Alphard inside...

[luigi_ego]

wo:
p.piana: 8x1x82kg
military: 6x4x40kg 1x6x40kg
spinte piana: 4x8-8-6-6 (22,5kg a man)
alz lat: 3x15-12-12 (8kg a man)
french p.: 3x10-8-6 (30kg)
pump

HO FATTO IL BOTTO!! se nn avevo lo spotter all'ultima singola d panca rimanevo sotto... mi sa ke si prospetta uno scarico dp il prox wo (6x1x84)...
bene tutto il resto, sulla military ho voluto fare una serie in + alla fine x vedere quante rep avevo ancora d margine... 2 rep alla 7a serie sn tante e credo ke aumenterò...

post wo: 130gr bresaola
2 banane (totale 220gr)

e tra un oretta pizzeriaaa!!!

[xxam76]

ti dai alla pazza gioia stasera....io solito riso in bianco...

[luigi_ego]

credo ke mi farò una pizza e qlk birra... ogni tanto c vuole!! ora scappo... CIAO!!

[xxam76]

credo ke mi farò una pizza e qlk birra... ogni tanto c vuole!! ora scappo... CIAO!!

ciao e buona serata amigo!

[luigi_ego]

eccomi d ritorno...
la serata è iniziata bene...
antipasto caldo + 1a pizza con pomodoro, mozzarella d bufala, crudo e ricotta sulla quale ho xsonalmente versato circa 20gr d evo tra i + buoni ke abbia mai mangiato... (descritta fa un pò cagare ma vi assicuro ke è squisita) + 40cl birra
+ 1 limoncello
2 birre da 33 (9° e 11°)
fin qua tutto benissimo, finkè un tizio nn ha deciso d tamponarmi... 40min sotto la pioggia a completare il cid e 3 ore al pronto soccorso x far refertare un mio amico ke si era fatto male al collo (e alla fine nn aveva nnt)... ora vado a nanna e dmn mi VOGLIO svegliare minimo a mezzogiorno...

[luigi_ego]

colazione: 400ml latte scremato + 1 cukkiaio cacao amaro + 100gr special k
pranzo: 1 panino (120gr) + 100gr fesa d takkino + 1a sottiletta light + 2 pasticcini

[xxam76]

colazione: 400ml latte scremato + 1 cukkiaio cacao amaro + 100gr special k
pranzo: 1 panino (120gr) + 100gr fesa d takkino + 1a sottiletta light + 2 pasticcini

cm mai hai mangiato csì poco oggi Luigi? azz..t'hanno tamponato...busone!!! a me è una vita ke nn mi tamponano,mi ci vorrebbe x tirar su un pò di soldi... cmq l'importante nn essersi fatti male,se vuoi delle consulenze al riguardo kiedi pure..

[luigi_ego]

cm mai hai mangiato csì poco oggi Luigi? azz..t'hanno tamponato...busone!!! a me è una vita ke nn mi tamponano,mi ci vorrebbe x tirar su un pò di soldi... cmq l'importante nn essersi fatti male,se vuoi delle consulenze al riguardo kiedi pure..

no x fortuna nn si è fatto nnt nessuno... xò sono paranoie... fare su e giù tra assicurazioni, periti ecc.. nn è proprio piacevole... cmq... cose ke capitano!... cmq grazie

cena: 150gr petto d pollo "primavera" (con sopra mozzarella e pomodorini)+ un pò d antipastini caldi+semifreddo alle mandorle+ 75cc birra DM

pre nanna: 200gr fiokki d latte...

ho un pò recuxato l'alimentazione scarsa d oggi... ma x ora nn riesco a fare d meglio... cmq dalla prox week si torna a regime... (spero anke prima!)...

[luigi_ego]

giorno a tutti

colazione: 400ml latte scr.+ 1hg special k+1 cukkiaio cacao amaro

[xxam76]

giorno a tutti

colazione: 400ml latte scr.+ 1hg special k

mangia mangia figliolo...ora me sto a magnà un bel piatto di riso..

[luigi_ego]

pranzo: 350ml albumi+20gr pecorino+10gr evo+60gr pane+dpezie a tempesta...

[luigi_ego]

mangia mangia figliolo...ora me sto a magnà un bel piatto di riso..

mai provato il riso pollo e curry???
sembra un piatto inventato di proposito x il BB!!

[luigi_ego]

pre wo: 250ml succo d frutta

wo:
stacco: 6x1x124kg122
rem. ez: 4x4x60kg - 2x6x60kg
lat avanti: 6x8x55kg
curl bil: 4x10-10-9-8x30kg
abs pump

anke sullo stacco ho fatto il botto la 6a singola nn l'ho alzata...
buono il rematore prime 4 serie movimento xfetto, nelle ultime 2,la 5a e 6a rep cn un pelo d cheating, ma nnt d grave o pericoloso...
ok la lat...
credo ke anticiperò a lun e mer i test 1rm... poi scarico totale fino al lunedì successivo e si riparte....

post wo: 160gr bresaola+50gr miele...

[luigi_ego]

cena: 1a pizza margherita tripla mozzarella + coca zero...

[xxam76]

cena: 1a pizza margherita tripla mozzarella + coca zero...

ancora pizza??!..