my first diary...Luis and Alphard inside...

[xxam76]

la barba nella foto sembra quella d bud spencer ma nn era così folta!!

pesato stamattina a digiuno sono 172cm x 74kg...

le banane post-wo sono la vita!
durante il giorno l'ideale sn i kiwi... pienissimi d vitamina C (nnostante quello ke si crede mi pare ne contengano + della arance)...
d'estate io vado avanti a ciliegie, x via dell' id bassissimo...

+2hp buonissimo!!! dalla foto nn si direbbe,ti tradiscono,ti vedi cm in foto o più grosso?

io vado di banane ke mi piaccion di brutto,ma snz abusarne,tempo fa le mangiavo cn la nutella

[luigi_ego]

<b>+2hp buonissimo!!! dalla foto nn si direbbe,ti tradiscono,ti vedi cm in foto o più grosso?

io vado di banane ke mi piaccion di brutto,ma snz abusarne,tempo fa le mangiavo cn la nutella

</b>

nono... sn cm in foto... te l'ho detto considera ke 4 kili buoni li devo buttare giù... è la ciccia ke pesa!!

anke la banana split nn skerza!!

[Andrio]

ciao beddu barbune

[luigi_ego]

ciao beddu barbune

ciao andrè

[xxam76]

nono... sn cm in foto... te l'ho detto considera ke 4 kili buoni li devo buttare giù... è la ciccia ke pesa!!

anke la banana split nn skerza!!

be anke -2hp direi ke nn è da buttar via,4kg in meno nn sn poi molti

[luigi_ego]

be anke -2hp direi ke nn è da buttar via,4kg in meno nn sn poi molti

vedremo... 4kg è una mia stima... spero ke bastino!!

cena: 400gr carne panata cotta al forno+2sottilette light+200gr insalata lattuga pomodore e finokkio+10gr evo

[luigi_ego]

pre nanna: 400ml latte scremato + 1 cukkiaio cacao amaro...

[luigi_ego]

ciao a tutti!

colazione: crepes preparate con:
200ml albumi
200ml latte p.s.
60gr farina 00
1\2 cukkiaio zukkero
1 cukkiaio scarso cacao
20gr miele
60gr marmellata diet...

facendo i conti:
circa 500kcal
circa 34-35gr pro

[luigi_ego]

pranzo: 120gr pasta cn abbondante minestrone + 2 kiwi...

[xxam76]

pranzo: 120gr pasta cn abbondante minestrone + 2 kiwi...

minestrone di legumi? poke pro,cm mai?

[luigi_ego]

minestrone di legumi? poke pro,cm mai?

pranzo a casa della mia ragazza... nn avevo mai visto una casa dove nn c fosse ne latte, ne uova, ne formaggio, ne carne, ne tonno... insomma... nn c'era una proteina in tutta la credenza!! e uscire a comprarla proprio nn mi andava... vedrò d rifarmi... magari stasera c scappa una bella pizza!!

[xxam76]

pranzo a casa della mia ragazza... nn avevo mai visto una casa dove nn c fosse ne latte, ne uova, ne formaggio, ne carne, ne tonno... insomma... nn c'era una proteina in tutta la credenza!! e uscire a comprarla proprio nn mi andava... vedrò d rifarmi... magari stasera c scappa una bella pizza!!

pacco pakissimo!! e no stasera devi recuperare le pro del pranzo.. pizza cn doppia salsiccia..

[luigi_ego]

pacco pakissimo!! e no stasera devi recuperare le pro del pranzo.. pizza cn doppia salsiccia..

... o doppia pizza!!

[xxam76]

... o doppia pizza!!

sempre cn doppia salsiccia..

[luigi_ego]

sempre cn doppia salsiccia..