If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
é ancora presto, infodo panca e stacco sono abbastanza proporzionati.
cpt...
allora mi faccio qst 2 wekk d distruzione e a gennaio ricomincio cn l'allenamento "normale"...
avresti qlk ciclo da consigliarmi??? a parte qll a contrasto?? nn è ke nn mi fido... sicuramente funziona ma nn mi piace...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
intendo ke smetterò d eseguire la skeda distruttiva delle prox 2 settimane... qll ke mi porterà allo scarico totale natalizio cn alto volume alta intensità e tanto cedimento... poi a gennaio volevo fare qlk altro ciclo d forza... ma nn essendo molto pratico in qst campo, t kiedevo consigli...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Non credi che sarebbe il momento di provare a costruire una scheda da solo? Se nn va bene la si corregge, ma credo che sia importante fare questo tipo di esperienza.
ok... la farò... in fondo me le sn sempre fatte... ma sempre x la massa... sarà il mio primo tentativo x fare forza... il ciclo russo l'ho provato l'anno scorso, fatto anke in maniera sbagliata ho scoperto... credo ke cmq sia ancora un pò presto x farlo... mi inventerò qlcs e la posterò... già in ho in mente un idea
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
marco girando e "creando" sn arrivato a un programma a percantuali... dici ke potrebbe andare bn?? se hai msn t mando il word direttamente... sennò posto tutto qua...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
qua c'è qll ke ho buttato giù... sembra una specie d ciclo russo abbreviato... l'ho trovata in rete e modificata leggermente nei complementari... ke ne pensi???
oggi wo "voluminoso"... p.piana: 6x3x72kg lento avanti: 5x6x46kg
spinte 30°: 2x8x20kg(a manubrio)-2x6x22kg(a manubrio)
alzate lat ss alzate a 90°: 2x12+10(8kg)
poi alzate laterali in stripping 1x6+6+6+6+6+6 (10kg-8kg-6kg-5kg-4kg-3kg) nn riuscivo + ad alzare le braccia alzate a 90°: 1x10(8kg)
panca stretta: 4x6x54kg
french press: 3x8x32kg
wo devastante e massacrante... quindi adatto al suyo scopo... mi mancanp 3 allenamenti e poi stop totale e magnate a volontà!!!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta