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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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oggi 2° e ultimo wo della settimana.. mi sa che mi tocca fare un altra week di ricondizionamento..
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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A casa stavano un po' di cioccolate varie (bianca, con nocciole, fondente...)...tornavo da una giornata abbastanza stressante e...ho fatto una strageOriginariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggioma allora non hai capito niente alfrè...
GLI SGARRI SI SCRIVONO, SENNO'.....
e sappi che non ho paura di minacciare un mod...
Non farmi scendere nei particolari che poi dovrei auto-bannarmi 
Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiooggi 2° e ultimo wo della settimana.. mi sa che mi tocca fare un altra week di ricondizionamento..
Avevo pensato di fare così: tiriamo avanti tutti e due sino alle feste con delle schede classiche...poi, dopo le feste (sfruttando anche un lieve abbassamento delle kcals molto probabile..) ci buttiamo entrambi sulla forza sino a Pasqua..
Intanto allenamento di oggi..
stacco da terra normale 4x4 90"@3x108 kg+1x118 kg
rematore presa prona bil. 3x8 75"@48 kg
lat avanti prona 3x12 60"@40 kg
pulley basso 3x6+6+6 stripping 45"@35-30-25 kg
crunch ai cavi con fermo 4x8 60"@58 kg
crunch su declinata 3x15 45"@5 kg
knees to chest panca 3xmax 30"
crunch obliqui da terra dx+sx 3x15+15 no rest
20 min. cardio
Cena...sempre in ordine...
200 pollo
200 hamburger+carote
500 piselli+4 uova intere+10 evo
100 (qualcosa in meno probabilmente) frutta secca (noci e mandorle)
molta frutta
Last edited by Alphard; 30-10-2010, 19:41:18.Commenta
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ma stai puntando a definirti ? giusto per capireCommenta
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credo che vale sia in def da aprile
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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fammi un favore.......Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiocredo che vale sia in def da aprile
..... suicidaLO
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Maledetti
@jeiko: attualmente? Nessun obiettivo preciso..mi alleno per "sfogarmi" e per tenermi in movimento...Commenta
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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si latita....Commenta
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non c'ho la faccina altrimenti ti manderei a quel paese...definisciti le ossaOriginariamente Scritto da Alphard Visualizza MessaggioMaledetti
@jeiko: attualmente? Nessun obiettivo preciso..mi alleno per "sfogarmi" e per tenermi in movimento...Commenta
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vado in gym
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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stai facendo ancora una settimana di ricondizionamento vero gigi?Commenta
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Io abbastanza...tempo zero..Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
Passo giusto per dirvi che anche se non scrivo mi alleno... ieri petto+bic, oggi gambe+addome...la scheda procede bene..i carichi salgono (ieri ho aumentato di 2 kg il 3x6+1x12 90" di panca..)...il peso anche probabilmente
Vado a mangiare...mi sto morendo di fame
Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio
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eeeeeee giàOriginariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggiole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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