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eheh,.,..tanto non crescono!:P dai skerzo..l'importante è variare,finkè nn trovi lo skema più adatto a te..e anke quando lo trovi dovrai sempre continuare a variare
ormai quest' anno è andato... posso dire ke cmq ho provato varie cose... multifrequenza, progressione, split di ogni tipo... e credo d aver cpt grossomodo cosa si adatta bene a me... tanto ke x settembre pensavo d buttar giù una sorta di programmazione... divisa max in 2 meso, composta da 3-5mono ognuna... vedremo... quando mi ci concentrerò un pò la posterò anke qua... e magari mi darete qualke consiglio
ps: giorno a tutti!!!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
oggi gran WO... sarà stata l'alimentazione + o - free degli ultimi giorni, ma è andato veramente alla grande!!
panca piana: 6x5x70kg 90" *
rematore: 5x5x68kg 90" **
spinte 30°: 3x8x25kg a man 75"***
rem man: 3x8x30kg 75"
croci decl: 2x12x14kg a man 60" ****
pulley: 2x12x55kg 60" ****
french press: 6x6x34kg 60" **
curl bil: 5x8x30kg 60"
*le prime 5 serie sn andate lisce come l'olio, così invece di incrementare il peso ho fatto una serie in + cedendo all' ultima rep... la prox volta 2kg in + e torno al 5x5 **la prox volta 2kg in + ***2,5kg in + a man dalla volta precedente ****rispetto allo scorso wo in cui avevo aumentato il volume stavolta ho alzato i cariki tornando al volume prestabilito
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
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... nn ke mi sia arreso! 
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