si un po' rompe la minchia...specie post..
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mmm... temo che allora dovrò andarmi a comprare qualche kg di polase per limitare il fenomeno... mi sono appannato schifosamente in una week con tanto cardio e ho perso 1kg e passa di liquidi in 2gg di rest...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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quoto...stesso effetto anche a me il cardio..Commenta
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per quanto tempo l'hai tenuto alto?Commenta
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiofaccio 3+3, oggi inizio la nuova routine, tu 6 alla 3a settimana...
speravo in un wo pinostyle
Io al massimo arrivo a 150-160 min. settimanaliOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
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a tutti
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cito:Originariamente Scritto da Alphard Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio(no frc inside)Commenta
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ultimamente in questo diario si parla solo di cardio
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wo
stacco sumo 6x1@140kg 30" rest
trazioni lock in basso 2" 3xmax 8-6-6
trazioni supine lock al petto+slow 1xmax bw 5
pulley 3x6+6+6 stripping 65\55\45kg
pull down+alz lat 90 cavo+iperxt machine 2x10+10+12@40-10-40kg
30' corsa 9,5km\h
totale 80'... ma o perso tempo a cambiarmi le scarpe nello spogliatoio ecc...
bella la split... ho modificato leggermente l' ultima serie gigante per motivi "logistici"...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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bella li luigi... ottimo lo stacco!
e ottimi anche i 30' a 9,5 km/h... ma a quanti battiti sei a questa velocità?sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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