ottimissimo luì 
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grazie ragazzi...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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grande Gigi
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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bene gigi...mi raccomando tieni la dieta..
anche io sn stato obbligato ad interrompere l hit una week prima ma come vedi dopo lo scarico si riparte a cannone!Commenta
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grazie boys
@fabio: tranquillo la dieta la tengo... non al grammo, ma la tengo... ieri 240cho, 200pro, 50-60 fat... male che va se vedo che mi sto svuotando vado di cheat
Last edited by luigi_ego; 23-03-2010, 13:03:39.le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ps: un benvenuto a vale nel mio diariole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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si ma abbiamo 2 fisici e 2 metabolismi totalmente diversiOriginariamente Scritto da AlphardMolto simile alla mia
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per me questa è una super, hyper, mega high carb... tu ci fai bodyrecomp
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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coplimentoni fabiuz... io coi 140 la scorsa week mi stavo cagando sotto per tirarli su
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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io lo stesso cn i 150...**** momenti bestemmio dietro allo spotter ma poi ho apprezzato non mi abbia sfiorato.. se lo preparo arrivo a 170kg cmq
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ottimo!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioeccomi tornato in pista
panca 1@100kg 2x4@90kg 2x6@80kg 120-180"
dips 6x6@bw 20-30"
croci yates 30° 8x8 20-30"
x-over 7x10 20-30"
curl ez 5x5@40kg 60"
hammer curl 8x8@10kg 20-30"
drag curl cavo 7x10@15-20kg 20-30"
power stretch
15' bike
ho beccato subito tutti i carichi... che c**o
a fine wo pump incredibile... ho sudato come se fosse agostoCommenta
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ragazzi il wo per le gambe è una tortura... non ci sono altri aggettivi per descriverlo...
squat: 4x4@120kg 120-150"
ghr: 6x6@bw 20-30"
sissy squat: 8x8@30kg 20-30"
leg press 45°: 7x10@100kg 20-30"
sit-up declinata: 6x15\20 20-30"
crunch inv: 3xschifo 20-30"
20' cardio blando...
trovati tutti i carichi giusti anche qua... (forse inizio a conoscermi un pò meglio)... gambe totalmente congestionate, o provato a fare il wo tutto di un fiato, ma ho dovuto riposare un paio di minuti tra la pressa e gli abs... rischiavo seriamente di vomitare... dopo le prime 6 serie di sit-up, al cambio di esercizio gli abs non rispondeevanoo più.. alla prima serie 6 rep, alla seconda e alla terza 4, così ho lasciato stare ... cardio blando, non riuscivo a camminare dritto sul tappeto
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioragazzi il wo per le gambe è una tortura... non ci sono altri aggettivi per descriverlo...
squat: 4x4@120kg 120-150"
ghr: 6x6@bw 20-30"
sissy squat: 8x8@30kg 20-30"
leg press 45°: 7x10@100kg 20-30"
sit-up declinata: 6x15\20 20-30"
crunch inv: 3xschifo 20-30"
20' cardio blando...
trovati tutti i carichi giusti anche qua... (forse inizio a conoscermi un pò meglio)... gambe totalmente congestionate, o provato a fare il wo tutto di un fiato, ma ho dovuto riposare un paio di minuti tra la pressa e gli abs... rischiavo seriamente di vomitare... dopo le prime 6 serie di sit-up, al cambio di esercizio gli abs non rispondeevanoo più.. alla prima serie 6 rep, alla seconda e alla terza 4, così ho lasciato stare ... cardio blando, non riuscivo a camminare dritto sul tappeto
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