bel wo gigi...
son ancora vivo vedi
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son ancora vivo vedi
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weeeeeeeeee....Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggiobel wo gigi...
son ancora vivo vedi ....
è un piacere vederi qua
ora scappo a nanna... sveglia alle 6:30
notteeeeeeeeeele cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiooggi wo fighetto solo petto
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panca: 3x4@90kg + 1x4+max(8)+max(10)@90\70\50kg 120"
spinte piana: 6-8-8-10@30-25-25-20kg 90"
dips larghe: 3xmax(11-10-9)@bw 75"
croci 30°: 3x12@12kg 60" slow in TC
x-over: 2x10+10+10@20\15\10kg 30" (stripping)
EQI pushup: 50"
20' bike blanda
totale 90° riscaldamento, cardio stretching inclusi...
ho modificato un pò la routine rispetto a quanto programmato, ho pensato che se devo dare seriamente la priorità al petto (che in pratica è inesistente) per una volta voglio provare a concentrarmi sul serio su di esso... conosco gente he allena solo petto e bicipiti da 3 anni, non credo che se per 3week esagero un pochino morirò... non ho mai provato... per la paura di "fare troppo"... ma ora mi sento ben condizionato fisicamente e voglio fare la prova per vedere che succede... (fabio cazziami pure )
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che periodo d merda... l' altro ieri notte la madre della mia ragazza è stata male, fino alle 4 coi dottori, mi corico alle 4 e mezza, sveglia alle 6 e mezza (avevo un esame alle 8 e mezza), mi sveglio con 38,5 di febbre e senso di vomito, nel giro di 30-40' arriva a 39 e rotti... esame saltato, nervi a 1000... nausea incrdibile... unico pasto di tutta la giornata un succo di frutta e a cena, passata la nausea una cotoletta e un pò di patate fritte... ma porc...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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mi sn alzato dal letto tipo zombie e ho mangiato quello che ho trovato a tavola...
cmq oggi mi sento meglio, ho anche ripreso con l' alimentazione... magari mi concedo qualche cho in più, visto che sono convalesente ma nulla di eccessivo...
riguardo ai wo, oggi riposo di sicuro... rimangono 3 opzioni... o faccio giov\ven\sab di fila, o faccio 2 wo in un giorno.. ad esempio.. domani solo back, ven matt. gambe, ve sera spalle+braccia oppur riorganizzare il tutto in 2 wo...
il problema è che vorrei evitare di allenarmi il sab mattina...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Caspita Luigi che nottata...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
potrei fare back+braccia e gambe-spalle...Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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odio fare back e spalle... eventualmente la organizzo in maniera diverente
DL
push press (a questo punto anche un clean&press c potrebbe stare)
trazioni
lento dietro in TC + rem bil 90°
alz lat + alz 90°
shoulder press+face pull (pump)le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioodio fare back e spalle... eventualmente la organizzo in maniera diverente
DL
push press (a questo punto anche un clean&press c potrebbe stare)
trazioni
lento dietro in TC + rem bil 90°
alz lat + alz 90°
shoulder press+face pull (pump)
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
sembra una telenovela....... però che nottata luigi!Commenta
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... fotunatamente si è risolto tutto... mi dispiace solo per l' esame saltato, ma fa niente... al prox appello se ne parla
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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questo è lo spirito giusto!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio... fotunatamente si è risolto tutto... mi dispiace solo per l' esame saltato, ma fa niente... al prox appello se ne parla
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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