my first diary...Luis and Alphard inside...

**IceHand** · 20-01-2010, 15:43:29

***luigi_ego*** · 20-01-2010, 15:52:31

grazie ice

***luigi_ego*** · 20-01-2010, 19:14:37

dopo 2 anni che rimandavo, oggi ho finalmente comprato il cardiofrequenzimetro

**nebrik** · 20-01-2010, 19:47:59

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dopo 2 anni che rimandavo, oggi ho finalmente comprato il cardiofrequenzimetro

Ke te ne fai luis??

***nomoretrouble*** · 20-01-2010, 20:44:24

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Ke te ne fai luis??

lo usa per contare le pecore

**nebrik** · 20-01-2010, 21:09:22

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lo usa per contare le pecore

Ma lo so a che serve...solo che volevo dire che non mi sembra abbia un'importanza rilevante...alla fine col cardio va bene anche andare a sensazione

***nomoretrouble*** · 20-01-2010, 21:12:32

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Ma lo so a che serve...solo che volevo dire che non mi sembra abbia un'importanza rilevante...alla fine col cardio va bene anche andare a sensazione

**nebrik** · 20-01-2010, 21:18:19

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***luigi_ego*** · 20-01-2010, 22:13:10

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Ma lo so a che serve...solo che volevo dire che non mi sembra abbia un'importanza rilevante...alla fine col cardio va bene anche andare a sensazione

è vero in parte... bisogna conoscersi bene... ad esempio oggi ho scoperto che il ritmo necessario a tenere i 140-145bpm (che dovrebbero corrispondere più o meno alla fascia lipolitica per un soggetto come me) è ben più soft di quello a cui ero abiutato... eppure non è che mi ammazzassi sul tappeto... anzi...

cmq wo oggi...

panca: 2x5@80kg 2x7@74kg 1x8@70kg 90"
military: 5x8@40kg 90" prime 3 serie interamente in TC
spinte man: 2x10@20kg 60"
alz lat: 4x12@12kg 75" un pò di cheat + 2x15\20@8kg 60"
push down: 3x6\8@35kg cheat way 90"+ 2x12\15@20kg pulite 60"
pump
20' cardio in fascia lipo

panca sempre una m***a

... discreto tutto il resto...

**nebrik** · 20-01-2010, 23:04:34

***BigPaschi*** · 20-01-2010, 23:53:21

luigi... 80kg 5 rip sulla panca... ricordo che caricavi di più o sbaglio?

***luigi_ego*** · 21-01-2010, 00:24:08

prima di natale ho chiuso 6 rep al limite, ma da solo con 90kg

non so che è successo... dopo lo stop il crollo

**mens** · 21-01-2010, 09:29:32

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

è vero in parte... bisogna conoscersi bene... ad esempio oggi ho scoperto che il ritmo necessario a tenere i 140-145bpm (che dovrebbero corrispondere più o meno alla fascia lipolitica per un soggetto come me) è ben più soft di quello a cui ero abiutato... eppure non è che mi ammazzassi sul tappeto... anzi...

cmq wo oggi...

panca: 2x5@80kg 2x7@74kg 1x8@70kg 90"
military: 5x8@40kg 90" prime 3 serie interamente in TC
spinte man: 2x10@20kg 60"
alz lat: 4x12@12kg 75" un pò di cheat + 2x15\20@8kg 60"
push down: 3x6\8@35kg cheat way 90"+ 2x12\15@20kg pulite 60"
pump
20' cardio in fascia lipo

panca sempre una m***a

... discreto tutto il resto...

vero peccato la panca!!!1 dai cmq

ma il cardio in fascia lipo: fai una camminata all'incirca? saranno 7/8 km/h? giusto?

***luigi_ego*** · 21-01-2010, 13:50:02

fa tutto il tappeto.. ieri mi ha tenuto una pendenza fissa dell' 1% e vel variabile tra 7,5 e 8,5km\h... quindi una corsetta blanda... anche se dalla prox volta mi darò alla camminata in salita... o quantomeno altrnerò le 2 cose