my first diary...Luis and Alphard inside...

***luigi_ego*** · 19-11-2009, 10:35:33

ciao marco... ho deciso che devo imparare a fare le trazioni come sto tizio

YouTube - the chin-up master

***Pedro17*** · 19-11-2009, 10:45:04

porca

***lafettina*** · 19-11-2009, 11:40:57

Azz che manico

vorrei tanto farlo anche io

***luigi_ego*** · 19-11-2009, 13:22:41

appena tornato dal wo... per motivi di tempo ho dovuto improvvisare un pò, ma è andata bene

squat: 3@100kg 1@120kg 2x1@126kg 2x2@120kg 3x3@110kg 120"
rumeni: 4x6@110kg 90"
affondi smith + traz pl: 2x10+5@50kg-bw
walking lounge in salita: 2x6@12kg a man (mi sono messo nello scivolo della palestra )

squat andato alla grande... avevo poco tempo e piuttosto che forzare i carichi ho preferito tenere sempre i 120" minimi di rest... idem nello stacco sempre 90"... tutto sommato contento... da ora sarò ufficialmente latitante fino a lunedì

... buon week-end a tutti!

***luigi_ego*** · 19-11-2009, 13:22:56

appena tornato dal wo... per motivi di tempo ho dovuto improvvisare un pò, ma è andata bene

squat: 3@100kg 1@120kg 2x1@126kg 2x2@120kg 3x3@110kg 120"
rumeni: 4x6@110kg 90"
affondi smith + traz pl: 2x10+5@50kg-bw
walking lounge in salita: 2x6@12kg a man (mi sono messo nello scivolo della palestra )

squat andato alla grande... avevo poco tempo e piuttosto che forzare i carichi ho preferito tenere sempre i 120" minimi di rest... idem nello stacco sempre 90"... tutto sommato contento... da ora sarò ufficialmente latitante fino a lunedì

... buon week-end a tutti!

***Pedro17*** · 19-11-2009, 13:27:35

ciao luis buon fine settimana lungo

mica male quei 126 kilozzi de squat

***luigi_ego*** · 19-11-2009, 13:28:50

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

ciao luis buon fine settimana lungo

mica male quei 126 kilozzi de squat

magari fine settimana lungo... ho accettato di fare un lavoro e mi impgnerà dalle 14 di oggi alle 22 di domenica... a tempo pieno e in maniera continuativa...

***Pedro17*** · 19-11-2009, 13:29:23

posso chiedere che lavoro è?

***luigi_ego*** · 19-11-2009, 13:38:03

certio... farò il tecnico di sala ad un convegno...

***Pedro17*** · 19-11-2009, 13:39:35

wow...però mi sa molto di 'na roba molto poco leggera

***luigi_ego*** · 19-11-2009, 13:51:05

le scocciature più grandi sono 2...

1. assistere per decine di ore a relazioni delle quali non capisco niente o quasi
2. avere a che fare con gente che non sa nemmeno accendere un computer e sono convinti che ogni miracolo è possibile...

***Pedro17*** · 19-11-2009, 13:52:37

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

le scocciature più grandi sono 2...

1. assistere per decine di ore a relazioni delle quali non capisco niente o quasi
2. avere a che fare con gente che non sa nemmeno accendere un computer e sono convinti che ogni miracolo è possibile...

1- pallosa cm cosa
2- tremenda

ti intendi di pc luis?

***luigi_ego*** · 19-11-2009, 13:54:18

mi intendo è un parolone... mi piace e so fare qualcosina... quello che basta per questo genere di lavori... ma se mi parli di compilazione o programmazione non saprei da dove iniziare