my first diary...Luis and Alphard inside...

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  • Pedro17
    Bodyweb Senior
    • Jan 2008
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    • Parma
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    Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
    menomale che non gli servivano i dischi da 10
    sti maledetti ma nn avevi messo tipo 1 salvietta sulla panca??

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    • lafettina
      pettinatore di immondi
      • Mar 2006
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      • Ciociaria
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      luis ma na foto?
      insisti e persisti...raggiungi e conquisti
      http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
      8 mesi fantastici!

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      • luigi_ego
        PanzaLifter-SeccoBuilder
        • Feb 2007
        • 10464
        • 960
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        luchì la foto arriva... se leggi qualche post indeietro c'è n'è una, ma credo che tu 'abbia già vista... come ho già detto sta settimana sono pesantemente incasinato... prox week mi spelo e foto...
        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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        • nebrik
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2008
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          • Abruzzo
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          Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
          grazie ragazzi... ormai di sicuro penso di cuttare in questo modo anche la prox week, vediamo come arrivo, eventualmente, mi sparo un massacrante cut finale con eventuale overtraining volontario, visto lo stop di agosto (la pale chiude, probabilmente partirò una week, cercherò di arrangiarmi per non stare proprio fermo, ma niente di più... a settembre si riparte come un treno...)...
          ...zzo c'avranno da stare chiuse per un mese intero ste palestre....bah....poi dicono che ci sta la crisi....lavorate allora!!

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          • luigi_ego
            PanzaLifter-SeccoBuilder
            • Feb 2007
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            sono distrutto...

            squat+sit calf: 4x8+15@100-90-80-80+20kg 90" squat tutto in TC
            spinte 30°+traz pl: 4x8+8-8-6-6@25kg+bw 90"
            lento 2M+tirate al petto 2M: 3x8+8@18kg 60"
            curl ez spalle al muro+french lentissimo gomiti stretti: 3x8+8@30kg+30kg 60"
            core
            cardio...


            sono a pezzi... lo squat in TC seguito dai polpacci mi ha ucciso... ho dovuto scalare a 80kg
            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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            • luigi_ego
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              sono distrutto...

              squat+sit calf: 4x8+15@100-90-80-80+20kg 90" squat tutto in TC
              spinte 30°+traz pl: 4x8+8-8-6-6@25kg+bw 90"
              lento 2M+tirate al petto 2M: 3x8+8@18kg 60"
              curl ez spalle al muro+french lentissimo gomiti stretti: 3x8+8@30kg+30kg 60"
              core
              cardio...


              sono a pezzi... lo squat in TC seguito dai polpacci mi ha ucciso... ho dovuto scalare a 80kg
              le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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              • Pedro17
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                Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                sono distrutto...

                squat+sit calf: 4x8+15@100-90-80-80+20kg 90" squat tutto in TC
                spinte 30°+traz pl: 4x8+8-8-6-6@25kg+bw 90"
                lento 2M+tirate al petto 2M: 3x8+8@18kg 60"
                curl ez spalle al muro+french lentissimo gomiti stretti: 3x8+8@30kg+30kg 60"
                core
                cardio...


                sono a pezzi... lo squat in TC seguito dai polpacci mi ha ucciso... ho dovuto scalare a 80kg
                Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                sono distrutto...

                squat+sit calf: 4x8+15@100-90-80-80+20kg 90" squat tutto in TC
                spinte 30°+traz pl: 4x8+8-8-6-6@25kg+bw 90"
                lento 2M+tirate al petto 2M: 3x8+8@18kg 60"
                curl ez spalle al muro+french lentissimo gomiti stretti: 3x8+8@30kg+30kg 60"
                core
                cardio...


                sono a pezzi... lo squat in TC seguito dai polpacci mi ha ucciso... ho dovuto scalare a 80kg
                mazza ke wo carichi incredibili cmq nonostante le SS da vero insano grande luigi

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                • napo
                  MisteR TrazionI
                  • Jan 2007
                  • 6255
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                  Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                  mazza ke wo carichi incredibili cmq nonostante le SS da vero insano grande luigi
                  in effetti se lo quoti 2volti


                  Originariamente Scritto da Gary
                  lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                  • Pedro17
                    Bodyweb Senior
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                    Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                    in effetti se lo quoti 2volti
                    l'ha scritto 2 volte

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                    • ale88
                      Bodyweb Advanced
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                      Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                      l'ha scritto 2 volte
                      fatica doppia
                      a parte gli scherzi: ottimo wo
                      Last edited by ale88; 08-07-2009, 17:32:58.
                      Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...

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                      • lafettina
                        pettinatore di immondi
                        • Mar 2006
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                        • Ciociaria
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                        in questo periodo già che riesci a spingere sei un campione, se poi i risultati sono questi....
                        insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                        http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                        8 mesi fantastici!

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                        • andrew_87
                          Bodyweb Advanced
                          • Jun 2007
                          • 194
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                          ottimo guerriero!

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                          • luigi_ego
                            PanzaLifter-SeccoBuilder
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                            • Send PM

                            oggi calcetto... cmq sto iniziando a perdere volumi... mi sa che sta ricarica sarà bella tosta
                            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                              Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                              oggi calcetto... cmq sto iniziando a perdere volumi... mi sa che sta ricarica sarà bella tosta

                              spero di giocarci sabato...dopo giovedi e venerdi di wo


                              Originariamente Scritto da Gary
                              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                              • luigi_ego
                                PanzaLifter-SeccoBuilder
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                                fabio voglio cambiare qlcs nel wo di venerdì... il circuito depletivo come è organizzato non me gusta per niente... sento solo caldo, sudore e fiatone... ne un muscolo bruciare ne dopo il 2° terzo giro sento a dovere la contrazione... che posso fa??
                                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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