my first diary...Luis and Alphard inside...

***Pedro17*** · 06-07-2009, 15:46:52

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

io ne ho parecchia... ma mi stanno finendo alc e bcaa

... e per ora sono parecchio "spicciolato"

è il guaio di esseri preso sul groppone me e il socio senza chiederci stipendio

...e ormi il contratto è stipulato

***luigi_ego*** · 06-07-2009, 15:48:01

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

è il guaio di esseri preso sul groppone me e il socio senza chiederci stipendio

...e ormi il contratto è stipulato

**andrew_87** · 06-07-2009, 20:27:19

ciao mister! potresti fare un salto dalle mie parti? ti basta leggere il mio ultimo post per capire di cosa si tratta...

thanks!

**viandante85** · 06-07-2009, 20:37:11

luigi scusa causa 2 esami in una settimana mi sn perso un po di lettura quotidiana del tuo diario ...hai messo le foto???dove sono??non le trovo...

***luigi_ego*** · 06-07-2009, 21:34:57

ho postato una solo fato... qualche pag indietro...

andrew ora passo

wo di oggi... inizio a risentire dell' ipocalorica, del caldo e della mancanza di sonno... quest' ultima è un problema che devo assolutamente risolvere... stasera inizio con una camomilla...

stacco: 5x3@120kg
panca: 5x3@86-86-80-86-86kg (la serie con 80 è stata involontaria... mi hanno fregato i 6kg mentre aiutavo un tizio e non me ne sono accorto ... cmq praticamente ceduto all' ultima serie...)
trazioni sup: 4x4@bw+5kg
push press: 4x4@60kg
dips: 4x4@bw+10kg
cardio saltato... troppo stanco a fine wo, preferisco farmi una corsetta domani... magari all' aperto, così non mi deprimo su quel caxo di tappeto...

nel complesso l'ho sentito più pesante della scorsa week...

**alessandrocar88** · 06-07-2009, 21:38:52

sera Luigi

il wo direi che non è niente male...le ipo sono bastarde

fino a quando resti in cut?

**darius82** · 06-07-2009, 21:41:16

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ho postato una solo fato... qualche pag indietro...

andrew ora passo

wo di oggi... inizio a risentire dell' ipocalorica, del caldo e della mancanza di sonno... quest' ultima è un problema che devo assolutamente risolvere... stasera inizio con una camomilla...

stacco: 5x3@120kg
panca: 5x3@86-86-80-86-86kg (la serie con 80 è stata involontaria... mi hanno fregato i 6kg mentre aiutavo un tizio e non me ne sono accorto ... cmq praticamente ceduto all' ultima serie...)

trazioni sup: 4x4@bw+5kg
push press: 4x4@60kg
dips: 4x4@bw+10kg
cardio saltato... troppo stanco a fine wo, preferisco farmi una corsetta domani... magari all' aperto, così non mi deprimo su quel caxo di tappeto...

nel complesso l'ho sentito più pesante della scorsa week...

ottimo luigi

***luigi_ego*** · 06-07-2009, 21:46:27

grazie ragazzi... ormai di sicuro penso di cuttare in questo modo anche la prox week, vediamo come arrivo, eventualmente, mi sparo un massacrante cut finale con eventuale overtraining volontario, visto lo stop di agosto (la pale chiude, probabilmente partirò una week, cercherò di arrangiarmi per non stare proprio fermo, ma niente di più... a settembre si riparte come un treno...)...

***Pedro17*** · 06-07-2009, 22:53:03

gran wo mister...quei maledetti ciulano pure i pesi

ottimi tutti i 4x4

***Pedro17*** · 06-07-2009, 22:53:18

gran wo mister...quei maledetti ciulano pure i pesi

ottimi tutti i 4x4

***nomoretrouble*** · 07-07-2009, 09:00:37

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ho postato una solo fato... qualche pag indietro...

andrew ora passo

wo di oggi... inizio a risentire dell' ipocalorica, del caldo e della mancanza di sonno... quest' ultima è un problema che devo assolutamente risolvere... stasera inizio con una camomilla...

stacco: 5x3@120kg
panca: 5x3@86-86-80-86-86kg (la serie con 80 è stata involontaria... mi hanno fregato i 6kg mentre aiutavo un tizio e non me ne sono accorto ... cmq praticamente ceduto all' ultima serie...)
trazioni sup: 4x4@bw+5kg
push press: 4x4@60kg
dips: 4x4@bw+10kg
cardio saltato... troppo stanco a fine wo, preferisco farmi una corsetta domani... magari all' aperto, così non mi deprimo su quel caxo di tappeto...

nel complesso l'ho sentito più pesante della scorsa week...