my first diary...Luis and Alphard inside...

[siddharta7733]

grazie sid ...

cm va?

benino dai ... un po' di rest per casini vari ... spero di aver ripreso anche se con sto caldo si fa tutto più faticoso ... e poi mi sono messo a fare cardio coi rollerblade e mi piace veramente molto, mi sparo anche 30-40 km e mi diverto

poi sono in lotta col cibo ... mi sono messo a usare progetto dieta per fare i conti di quello che mangio e sul diario mi becco delle mazzate perchè non supero mai le 2000 kcal al giorno, anzi sto anche molto sotto se non sto attento

tu sei quasi pronto con le nuove foto

[luigi_ego]

benino dai ... un po' di rest per casini vari ... spero di aver ripreso anche se con sto caldo si fa tutto più faticoso ... e poi mi sono messo a fare cardio coi rollerblade e mi piace veramente molto, mi sparo anche 30-40 km e mi diverto

poi sono in lotta col cibo ... mi sono messo a usare progetto dieta per fare i conti di quello che mangio e sul diario mi becco delle mazzate perchè non supero mai le 2000 kcal al giorno, anzi sto anche molto sotto se non sto attento

tu sei quasi pronto con le nuove foto

ancora manca un mesetto almeno... pensandoci sono 2 week che non mi peso... allo specchio sembro essere migliorato però

[siddharta7733]

ancora manca un mesetto almeno... pensandoci sono 2 week che non mi peso... allo specchio sembro essere migliorato però

di sicuro ... allora ti aspettiamo al varco

notte gigi ... che domani in ufficio mi sa tanto che sia peggio che un wo di zampe

[nomoretrouble]

benino dai ... un po' di rest per casini vari ... spero di aver ripreso anche se con sto caldo si fa tutto più faticoso ... e poi mi sono messo a fare cardio coi rollerblade e mi piace veramente molto, mi sparo anche 30-40 km e mi diverto

poi sono in lotta col cibo ... mi sono messo a usare progetto dieta per fare i conti di quello che mangio e sul diario mi becco delle mazzate perchè non supero mai le 2000 kcal al giorno, anzi sto anche molto sotto se non sto attento

tu sei quasi pronto con le nuove foto

e dove li fai 40km coi roller

si infatti oggi è andata molto meglio...

lat avanti: 6x6@55kg 20-30" rest
lat supina: 6x6@60kg 20-30" rest
rem man: 6x6@30kg no rest tra le braccia
cobra pull: 6x6@35kg 20-30" rest
hammer curl: 6x6@12,5kg a man 20-30" rest
drag curl cavo basso: 6x6@25kg 20-30" rest
stretching pesante

i rest sono stati più verso i 20 che i 30... il cobra pull non è altro che una variante del pull down, ma fatta col cavo e un lavoro di adduzione delle scapole alla fine (grazie mario )... al rem man ero una pozza di sudore... gocciolavo come uscito dalla doccia... ... carichi imbroccati perfettamente ed esecuzione pulite in tutti gli ex...
cmq è strano... credevo di arrivare più sfinito a fine wo...

ps: fabio ma che c fai connesso a quest' ora????

[DORIAN]

si infatti oggi è andata molto meglio...

lat avanti: 6x6@55kg 20-30" rest
lat supina: 6x6@60kg 20-30" rest
rem man: 6x6@30kg no rest tra le braccia
cobra pull: 6x6@35kg 20-30" rest
hammer curl: 6x6@12,5kg a man 20-30" rest
drag curl cavo basso: 6x6@25kg 20-30" rest
stretching pesante

i rest sono stati più verso i 20 che i 30... il cobra pull non è altro che una variante del pull down, ma fatta col cavo e un lavoro di adduzione delle scapole alla fine (grazie mario )... al rem man ero una pozza di sudore... gocciolavo come uscito dalla doccia... ... carichi imbroccati perfettamente ed esecuzione pulite in tutti gli ex...
cmq è strano... credevo di arrivare più sfinito a fine wo...

ps: fabio ma che c fai connesso a quest' ora????

la sera lascio il pc acceso..cosi' quando torno mi leggo 2 cose
buonissima la routine del back amico..

[Pedro17]

ottimo wo luigi

[lafettina]

bene luigi se ti stai adattando così velocemente vuol dire che dal prossimo giro puoi alzare i carichi anche se di un kilo

[luigi_ego]

grassie ragassi

[fedEx]

Bene amico, veramente un bel wo, soprattutto com'è strutturata la scheda.

[andrew_87]

si infatti oggi è andata molto meglio...

lat avanti: 6x6@55kg 20-30" rest
lat supina: 6x6@60kg 20-30" rest
rem man: 6x6@30kg no rest tra le braccia
cobra pull: 6x6@35kg 20-30" rest
hammer curl: 6x6@12,5kg a man 20-30" rest
drag curl cavo basso: 6x6@25kg 20-30" rest
stretching pesante

i rest sono stati più verso i 20 che i 30... il cobra pull non è altro che una variante del pull down, ma fatta col cavo e un lavoro di adduzione delle scapole alla fine (grazie mario )... al rem man ero una pozza di sudore... gocciolavo come uscito dalla doccia... ... carichi imbroccati perfettamente ed esecuzione pulite in tutti gli ex...
cmq è strano... credevo di arrivare più sfinito a fine wo...

ps: fabio ma che c fai connesso a quest' ora????

ottimo amico!
come ti trovi coi 6x6?

[nebrik]

ottimo amico!
come ti trovi coi 6x6?

Ecco lo stavo giusto per chiedere io.
E poi volevo chiderti come mai avessi deciso di intraprendere un allenamento simile, cioè che risultati ti 6 prefissato col Gironda style?

[ale88]

ottimo come sempre luigi

[DORIAN]

Ecco lo stavo giusto per chiedere io.
E poi volevo chiderti come mai avessi deciso di intraprendere un allenamento simile, cioè che risultati ti 6 prefissato col Gironda style?

miglior densita' muscolare oltre che shock dopo mesi di hit e forza iper e volume...

[IceHand]

Alla grande Luigi...sempre rocciosi i tuoi wo...

[luigi_ego]

Ecco lo stavo giusto per chiedere io.
E poi volevo chiderti come mai avessi deciso di intraprendere un allenamento simile, cioè che risultati ti 6 prefissato col Gironda style?

miglior densita' muscolare oltre che shock dopo mesi di hit e forza iper e volume...

ti ha praticamente risposto fabio... anche se non so quanta "densità muscolare" mi possano dare 3 sole week di gironda, sicuramente saranno una bella scossa...

ottimo amico!
come ti trovi coi 6x6?

il 2° wo è andato molto meglio del primo... cmq per qualke feed più concreto voglio almeno completare la prima week..