report 3 seduta intensita skeda luigi ego
caro luigi ti riporto l ultimo wo poi non ti rompo piu e continuero a seguire il tuo diario in "assoluto silenzio"
stavolta nulla da dire..è andato fin troppo bene...stremato..grondavo sudore e oggi ho i doms piu corposi..diversi dalle altre volte..riesco a contrarre i muscoli ma li sento piu pieni..
C dorso-tric
1 traz pl: 2x8 BW+ 1x10@6rm BW+5KG ZAVORRA r.p. 120"
2 rem man: 6-6-8-10 90" 24-24-22-20
3 lat inv : 3x6+6+6 90" 70-65-60
4 pull down +alzate lat 90: 3x15 20-25-25 +8-10-12x 10-9-8 30" rest in
5 panca stretta: 2x8 58+ 1x10@ 6rm 66 r.p. 120"
6 french press: 2x8-10 90" 28
7 push down: 2x6+6+6 stripping 60" 30-25-20
1 la prox volta vada x i 10 kg di zavorra!
2 k sudata!
3 i bicipiti antagonisti in fiamme alla fine !
4 l ho fatto in ss ..e riposavo 30" tra una serie e l altra!
5 stavolta va bene la differenza nel settaggio?
6 posso caricare qualcosa in piu
7 bel pump triceps
la prima sett è passata..ora andro avanti x altre 3...
dovro stare attento nel settaggio dei carichi nel r p senno nn lavoro abbastanza... sai darmi una regola generale sul rp?di qnt dovrebbe essere la differenza in kg dal 2x8 al 1x10 in rp??
grazie luigi x la disponibilita e sopratt x la skeda.....senza qst lavoro avrei buttato via qst 4 sett importanti..
caro luigi ti riporto l ultimo wo poi non ti rompo piu e continuero a seguire il tuo diario in "assoluto silenzio"
stavolta nulla da dire..è andato fin troppo bene...stremato..grondavo sudore e oggi ho i doms piu corposi..diversi dalle altre volte..riesco a contrarre i muscoli ma li sento piu pieni..
C dorso-tric
1 traz pl: 2x8 BW+ 1x10@6rm BW+5KG ZAVORRA r.p. 120"
2 rem man: 6-6-8-10 90" 24-24-22-20
3 lat inv : 3x6+6+6 90" 70-65-60
4 pull down +alzate lat 90: 3x15 20-25-25 +8-10-12x 10-9-8 30" rest in
5 panca stretta: 2x8 58+ 1x10@ 6rm 66 r.p. 120"
6 french press: 2x8-10 90" 28
7 push down: 2x6+6+6 stripping 60" 30-25-20
1 la prox volta vada x i 10 kg di zavorra!
2 k sudata!
3 i bicipiti antagonisti in fiamme alla fine !
4 l ho fatto in ss ..e riposavo 30" tra una serie e l altra!
5 stavolta va bene la differenza nel settaggio?
6 posso caricare qualcosa in piu
7 bel pump triceps
la prima sett è passata..ora andro avanti x altre 3...
dovro stare attento nel settaggio dei carichi nel r p senno nn lavoro abbastanza... sai darmi una regola generale sul rp?di qnt dovrebbe essere la differenza in kg dal 2x8 al 1x10 in rp??
grazie luigi x la disponibilita e sopratt x la skeda.....senza qst lavoro avrei buttato via qst 4 sett importanti..
no è stato luigi stesso a dirmi di postare qui x non andare ot nell altro topic..poi nn lo rompo piu...
...
...
...tranquillo gigi
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