my first diary...Luis and Alphard inside...

[IceHand]

sera... come previsto la sveglia all' alba e le poche ore di sonno si sono fatte sentire... stanco, sfatto e senza forze, ho cmq portato a termine il wo, faticando come una bestia...
anedoto... non ci stavo proprio con la testa... concentrazione zero... giramenti di testa, tra il dorso e i tric, aspettando che si liberasse il bil ez mi sn disteso sulla panca... ho chiuso un istante gli occhi e senza capirne niente li ho riaperti dopo 10 minuti ... e la cosa che mi fa incazzare di più, è che adesso, a wo finito, sono iperattivo e carico come una pila

trazioni pl: 8-6-4+8+10alla lat@bw\bw+3kg\bw+6kg-->55kg-->45kg 120"
rem ez: 6-8-10@80-74-70kg 90" qua ho dovuto cheattare per chiudere tutte le serie
pull down+lat inv: 3x10+8@55kg+50kg 90"
french press:3x6@40-44-40kg 90"
dips+push down: 3x8+8@bw\25kg 90"
cardio saltato... ho fatto solo un pò di abs.. mi girava la testa

Pronto per fare il balordo tutta la notte...

Gigi il rematore con che presa lo fai?

[nomoretrouble]

sera... come previsto la sveglia all' alba e le poche ore di sonno si sono fatte sentire... stanco, sfatto e senza forze, ho cmq portato a termine il wo, faticando come una bestia...
anedoto... non ci stavo proprio con la testa... concentrazione zero... giramenti di testa, tra il dorso e i tric, aspettando che si liberasse il bil ez mi sn disteso sulla panca... ho chiuso un istante gli occhi e senza capirne niente li ho riaperti dopo 10 minuti ... e la cosa che mi fa incazzare di più, è che adesso, a wo finito, sono iperattivo e carico come una pila

trazioni pl: 8-6-4+8+10alla lat@bw\bw+3kg\bw+6kg-->55kg-->45kg 120"
rem ez: 6-8-10@80-74-70kg 90" qua ho dovuto cheattare per chiudere tutte le serie
pull down+lat inv: 3x10+8@55kg+50kg 90"
french press:3x6@40-44-40kg 90"
dips+push down: 3x8+8@bw\25kg 90"
cardio saltato... ho fatto solo un pò di abs.. mi girava la testa

**** che carichi brò... meno male che sei cotto

[luigi_ego]

Pronto per fare il balordo tutta la notte...

Gigi il rematore con che presa lo fai?

prona... busto quasi a 90° (oggi un pò meno ad essere sinceri )

**** che carichi brò... meno male che sei cotto

non sono cotto... DORMIVO

[nomoretrouble]

prona... busto quasi a 90° (oggi un pò meno ad essere sinceri )



non sono cotto... DORMIVO

cambia n'*****

[IceHand]

prona... busto quasi a 90° (oggi un pò meno ad essere sinceri )



non sono cotto... DORMIVO

Gomiti aderenti al corpo?

[luigi_ego]

Gomiti aderenti al corpo?

...

[alessandrocar88]

ottimo wo come sempre

prona... busto quasi a 90° (oggi un pò meno ad essere sinceri )



non sono cotto... DORMIVO

gigi chi c'era in palestra oggi?

[luigi_ego]

ottimo wo come sempre


gigi chi c'era in palestra oggi?

tranquillo fed non c'era

[IceHand]

...

[alessandrocar88]

tranquillo fed non c'era

[Pedro17]

grandi carichi cmq gigi...hai 1 french da spavento e anke il rematore ez....cmq hai fatto il tuo sporco lavoro:muscl:
goditi la serata..qui a CR comincia il MOTOROCK

ps dai ke con la def migliori di sicuro le traz

[Pedro17]

grandi carichi cmq gigi...hai 1 french da spavento e anke il rematore ez....cmq hai fatto il tuo sporco lavoro:muscl:
goditi la serata..qui a CR comincia il MOTOROCK

ps dai ke con la def migliori di sicuro le traz

[luigi_ego]

grazie per i "doppi" complimenti

[Pedro17]

grazie per i "doppi" complimenti

grazie x gli infinti aiuti

[hollywoodundead]