ciaa mister..
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notte gigi
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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good day luissinsisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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ciao mister, quando hai testa passa a trovarmi che ho un paio di domande...
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cmq ho deciso... credo che il nuovo programma lo inizierò la prox week...
peso stamattina 83,5kgLast edited by luigi_ego; 22-04-2009, 15:14:18.le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ottimo peso luigi.
ank'io dalla prossima settimana devo cambiare skeda.naturalmente dopo ke avrò postato le foto,spero per domaniCommenta
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Torello...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiocmq ho deciso... credo che il nuovo programma lo inizierò la prox week...
peso stamattina 83,5kg
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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è troppo alto... non voglio arrivare al 10%, ma a un 78-79kg abb puliti si...Originariamente Scritto da acropolis Visualizza Messaggiole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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vitellinoOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioTorello...
sarai in gran forma vedrai!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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wo oggi
PL squat: 5x5@110kg 120-150"
F. squat JS Rum DL: 4x6+6@70-70-70-60kg(f.squat)+100kg(rdl) 90"
leg ext JS leg curl: 3x10+8@90-60kg
leg press: 2x12@160kg
calf e core saltati... non c'avevo proprio voglia
allenamento particolarmente pesante... non sò il perchè... forse una giornata no... lo squat è stato pesantissimo, l'ultima serie l'ho tirata su al limite, il front, che l'altra volta era stato una passeggiata con 60kg è diventato infernale con 70... alla fine della terza serie le ginocchia tendevano ad andare all' interno, così per la slavaguardia dei miei legamenti ho abbassato il carico... la serie con 60 l'ho fatta totalmente ATTG (al max 15-20cm dal pavimento), pausa di un secondo in basso e risalita...
mi sento sfatto
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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sera mr doppio post, le giornate no capitano a tutti, anche ai tori... non fartene un dramma
magari domani vai a palla
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capita a volte anche a me, certe volte alcuni es sembrano una passeggiata poi aumento di 5kg e sono un inferno..magari quando ho io la giornata no riuscissi a fare 110 di squat..Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiowo oggi
PL squat: 5x5@110kg 120-150"
F. squat JS Rum DL: 4x6+6@70-70-70-60kg(f.squat)+100kg(rdl) 90"
leg ext JS leg curl: 3x10+8@90-60kg
leg press: 2x12@160kg
calf e core saltati... non c'avevo proprio voglia
allenamento particolarmente pesante... non sò il perchè... forse una giornata no... lo squat è stato pesantissimo, l'ultima serie l'ho tirata su al limite, il front, che l'altra volta era stato una passeggiata con 60kg è diventato infernale con 70... alla fine della terza serie le ginocchia tendevano ad andare all' interno, così per la slavaguardia dei miei legamenti ho abbassato il carico... la serie con 60 l'ho fatta totalmente ATTG (al max 15-20cm dal pavimento), pausa di un secondo in basso e risalita...
mi sento sfatto
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anche io oggi ho saltato il coreOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiowo oggi
PL squat: 5x5@110kg 120-150"
F. squat JS Rum DL: 4x6+6@70-70-70-60kg(f.squat)+100kg(rdl) 90"
leg ext JS leg curl: 3x10+8@90-60kg
leg press: 2x12@160kg
calf e core saltati... non c'avevo proprio voglia
allenamento particolarmente pesante... non sò il perchè... forse una giornata no... lo squat è stato pesantissimo, l'ultima serie l'ho tirata su al limite, il front, che l'altra volta era stato una passeggiata con 60kg è diventato infernale con 70... alla fine della terza serie le ginocchia tendevano ad andare all' interno, così per la slavaguardia dei miei legamenti ho abbassato il carico... la serie con 60 l'ho fatta totalmente ATTG (al max 15-20cm dal pavimento), pausa di un secondo in basso e risalita...
mi sento sfatto
A volte capita di essere stanchi, cmq mi sembra che non ti sia risparmiato
vai a nanna presto luì
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può capitare di avere un po' di fatica cumulato o quan'altro... nonostante tutto è un ottimo WO!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiowo oggi
PL squat: 5x5@110kg 120-150"
F. squat JS Rum DL: 4x6+6@70-70-70-60kg(f.squat)+100kg(rdl) 90"
leg ext JS leg curl: 3x10+8@90-60kg
leg press: 2x12@160kg
calf e core saltati... non c'avevo proprio voglia
allenamento particolarmente pesante... non sò il perchè... forse una giornata no... lo squat è stato pesantissimo, l'ultima serie l'ho tirata su al limite, il front, che l'altra volta era stato una passeggiata con 60kg è diventato infernale con 70... alla fine della terza serie le ginocchia tendevano ad andare all' interno, così per la slavaguardia dei miei legamenti ho abbassato il carico... la serie con 60 l'ho fatta totalmente ATTG (al max 15-20cm dal pavimento), pausa di un secondo in basso e risalita...
mi sento sfatto
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