my first diary...Luis and Alphard inside...

[alessandrocar88]

finisco le sottoscrizioni e vado a letto

mi raccomando finisci tutti i compiti sidd

[domix]

ciao luigi & co

grazie dei complimenti...... c'ho messo tanta volontà.... grazie ancora

[siddharta7733]

mi raccomando finisci tutti i compiti sidd

guarda ale, sono un po' demoralizzato ... i miei sono piccoli stupidi e insignificanti problemi, ma in questa settimana di ferie mi ero ripromesso di fare un sacco di cose e alla fine non ho combinato una mazza

volevo fare i wo al mattino e nulla (lun, mar e mer mattina dai prof di mio figlio) ... oggi pomeriggio un compleanno di un compagno del piccolo
domani e venerdì mattina lezione di piano a mio figlio che non ha studiato niente e ven pomeriggio ha lezione
senza togliere che volevo finire di imbiancare casa ... in più in questi giorni ho anche fatto tutti i lavori di casa

sta sera sono stanchissimo perchè alla fine ho corso tutt'oggi ... e non sarei riuscito ad allenare le mi zampe di merxa

e poi mi piace anche parlare con voi amici

e infine dovrei studiare per colmare la mia incompetenza ... sono da buttare

[alessandrocar88]

guarda ale, sono un po' demoralizzato ... i miei sono piccoli stupidi e insignificanti problemi, ma in questa settimana di ferie mi ero ripromesso di fare un sacco di cose e alla fine non ho combinato una mazza

volevo fare i wo al mattino e nulla (lun, mar e mer mattina dai prof di mio figlio) ... oggi pomeriggio un compleanno di un compagno del piccolo
domani e venerdì mattina lezione di piano a mio figlio che non ha studiato niente e ven pomeriggio ha lezione
senza togliere che volevo finire di imbiancare casa ... in più in questi giorni ho anche fatto tutti i lavori di casa

sta sera sono stanchissimo perchè alla fine ho corso tutt'oggi ... e non sarei riuscito ad allenare le mi zampe di merxa

e poi mi piace anche parlare con voi amici

e infine dovrei studiare per colmare la mia incompetenza ... sono da buttare

dai sidd, su col morale
cmq ti capisco..anche io a volte faccio 1000 programmi, ma poi mi riempio di impegni.
tipo sta settimana mi volevo rilassare per bene...ma domani e dopo lavoro tutto il giorno, e sabato e domenica mi hanno arruolato per suonare la veglia e la mattina di pasqua..ma almeno lì mi pagano
l'unica è che devo ancora studiarmi i canti

in bocca al lupo sidd, ci becchiamo nei diari

_______________________________________

luigi, da lunedì inizierò il nuovo massacro che mi hai proposto
forse riesco a recuperare una leg di una panca da supermercato di un mio amico

[siddharta7733]

dai sidd, su col morale
cmq ti capisco..anche io a volte faccio 1000 programmi, ma poi mi riempio di impegni.
tipo sta settimana mi volevo rilassare per bene...ma domani e dopo lavoro tutto il giorno, e sabato e domenica mi hanno arruolato per suonare la veglia e la mattina di pasqua..ma almeno lì mi pagano
l'unica è che devo ancora studiarmi i canti

in bocca al lupo sidd, ci becchiamo nei diari

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luigi, da lunedì inizierò il nuovo massacro che mi hai proposto
forse riesco a recuperare una leg di una panca da supermercato di un mio amico

[nomoretrouble]

ottimo gigi , ottimi i front

[Pedro17]

mazza ke wo..la js è distruttiva......bella mister..tra poco vo ad allenarmi (w le vacanze)

[andrew_87]

sera... sono distrutto

squat PL: 5x5@110kg 120-150"
f.squat JS rumeni: 4x6+6@60+100kg 90"
leg ext JS leg curl: 3x10+8@80+60kg 30"
leg press: 2x12@140kg in TC 60"
calf al multipower: 4x12@80kg 60"
core...

carichi impegnativi ma non al limite... massacrante il JS front+rumeni... soprattutto per la schiena... cmq ritengo di essermi comportato bene

comportato benissimo!

sempre putenti le zampone!

[lafettina]

sera... sono distrutto

squat PL: 5x5@110kg 120-150"
f.squat JS rumeni: 4x6+6@60+100kg 90"
leg ext JS leg curl: 3x10+8@80+60kg 30"
leg press: 2x12@140kg in TC 60"
calf al multipower: 4x12@80kg 60"
core...

carichi impegnativi ma non al limite... massacrante il JS front+rumeni... soprattutto per la schiena... cmq ritengo di essermi comportato bene

i carichi sono ottimi luigi, solo il front squat in quel range mi sembra un po' deficitario, anche se dopo un 5x5 di back ci può stare

[BigPaschi]

wo massacrante luigi... complimenti

[ale88]

complimenti luigi....

[luigi_ego]

grazie a tutti...

@luca: si nel front forse ci potevano stare anche altri 10kg... le gambe salivano su che era una bellezza, ma i lombari imploravano pietà... ho preferito andarci cauto piuttosto che rischiare di non finire tutti e 4 i set... la prox volta aumento

[francesco_espo]

grazie a tutti...

@luca: si nel front forse ci potevano stare anche altri 10kg... le gambe salivano su che era una bellezza, ma i lombari imploravano pietà... ho preferito andarci cauto piuttosto che rischiare di non finire tutti e 4 i set... la prox volta aumento

bravo fai le cose gradualmente, che con questi carichi è sempre meglio non strafare
Ps: ottimo wo.

[IceHand]

Molto bene luigi...

[giottolo]

molto bene luigi ho letto gli ultimi tuoi wo, complimenti